Pertanyaan PERTANYAAN:Saya seorang wanita berusia 19 tahun, berat badan saya hari ini 48 kg, tinggi saya sekitar 158 cm tetapi saya tidak kurus atau kurus seperti yang ditunjukkan oleh angka-angka ini.
Masalah saya adalah saya tidak merasa sehat karena makanan tradisional yang kami makan (termasuk bangun dan bertemu) dan karena saya belajar jadi saya makan banyak meskipun tidak kelaparan. Dulu saya melakukan ekses seperti jogging untuk menjaga berat badan saya sekitar 45 kg tetapi sekarang saya hancurkan karena waktu yang lebih sedikit untuk melakukan jogging dan karena mesin berjalan diambil dari saya. Yang membingungkan saya adalah orang tua saya mengkhawatirkan saya ketika mereka melihat saya tidak makan bersama mereka dan hanya makan buah dan salad, mereka percaya bahwa saya memakai kacamata dan menjadi sangat cepat lelah karena cara berpikir saya yang 'belum matang', jadi saya mencoba untuk membuat mereka bahagia, tapi tanpa keseimbangan dengan kebahagiaan saya. Omong-omong, saya melakukan tes darah dan menemukan bahwa saya sempurna. Bisakah Anda memberi saya saran untuk mengembalikan berat badan dan tubuh saya yang bugar seperti sebelumnya?
JAWABAN:Sara,
Bisakah Anda memberi saya rincian tentang apa dan kapan Anda makan pada hari-hari biasa? Ini akan membantu saya membantu Anda.
Terima kasih,
Lea
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:Di hari kerja:
Sandwich susu, keju, atau madu pada pukul 6 pagi.
Saya minum kopi jam 9 malam
jus wortel pada jam 12 siang saat saya kuliah.
pai bayam sekitar jam 2 atau 4 sore tergantung kuliah saya.
Ketika saya makan apa yang dimasak ibu saya:Saya tidak makan nasi, saya hanya makan ayam, pai, atau pizza (saya tidak keberatan dengan sedikit daging) jika dia memasak maka jika tidak saya mencoba makan roti dengan keju tetapi itu jumlah yang besar karena saya lapar saat ini.
Saya makan buah-buahan sementara itu:2 jeruk, 1 apel, 1-2 pisang.
Saya tidak minum yoghurt meskipun saya ingin karena membuat saya mengantuk saat saya ingin aktif belajar.
Masalah terbesar adalah saya tidak minum banyak air karena saya lupa itu.
Di akhir pekan makan siang adalah pukul 1 siang dan saya merasa lebih bebas untuk makan lebih khusus di TV.
JAWABAN:Sara,
Berat badan Anda berada di ujung bawah dari bmi yang sehat, tetapi tetap sehat. Saya pikir penting untuk fokus pada makanan sehat dan bagaimana perasaan Anda dibandingkan dengan berat yang Anda lihat di timbangan. Kopi sangat tidak baik untuk kita, terutama untuk usia muda, air putih harus 2-3 liter sehari sehingga sangat penting untuk ditingkatkan. Jika Anda melihat urin Anda berwarna kuning cerah hampir sepanjang waktu, itu adalah tanda bahwa tubuh Anda menderita kekurangan air. Apa yang Anda makan terdengar cukup bagus untuk jujur, mungkin sarapan yang lebih baik dengan biji-bijian dan telur atau selai kacang (tidak yakin apakah Anda memilikinya) daripada keju atau madu. Lebih banyak aktivitas akan membantu citra tubuh Anda, push up dan sit up juga akan baik.
Semoga berhasil, jangan ragu untuk meminta tindak lanjut,
Lea
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:Terima kasih atas saran berharga. Bukankah selai kacang cukup berminyak untuk membuat saya gemuk? (Saya tidak suka mentega pada umumnya meskipun itu adalah sumber lemak yang paling sehat bukan). Namun demikian, saya makan kacang rata-rata sekitar 3 potong kenari sehari . Saya juga ingin bertanya tentang waktu terbaik untuk minum air karena seperti yang saya tahu kita tidak bisa minum dan makan dalam waktu dekat karena tidak sehat untuk minum jus atau air saat makan. Menurut anda apa penyebab kelemahan pada mata saya sedangkan tes darah menunjukkan bahwa saya tidak memiliki masalah dan omong-omong ada sedikit orang di antara saudara saya yang berkacamata dan mereka semua adalah pelajar seperti saya dan mereka menjadi insinyur dan dokter sehingga tidak ada masalah terkait genetik dalam hal itu.
Jawab Hai,
Mentega bukanlah sumber lemak yang sehat, tetapi 1-2 sendok makan selai kacang tidak masalah untuk sarapan karena mengandung protein. 3 buah kenari sehari itu baik, itu lemak baik. Air paling baik disebarkan, tidak apa-apa meminumnya saat makan, tetapi cobalah untuk menghindari air dingin (suhu kamar paling baik).
maaf, saya tidak yakin tentang kelemahan mata Anda.
Semoga berhasil,
Lea
