Pertanyaan Hei, saya tidak tahu apakah Anda dapat membantu saya atau tidak, jadi saya akan mencoba untuk membuat ini sesingkat mungkin. Pada dasarnya saya berusia 15 tahun, dan saya kelebihan berat badan. Tidak secara besar-besaran, tetapi cukup untuk membuat saya secara resmi kelebihan berat badan. Saat ini saya menjalani gaya hidup yang sangat sibuk, dengan RAF di sekolah, bermain kriket untuk berbagai tim dan bermain hoki lapangan untuk klub saya, di beban lain dari berbagai tim. Saya tidak punya banyak waktu untuk berpikir, dan saya makan banyak sehingga saya memiliki energi yang cukup untuk membuat saya terus berjalan sepanjang hari. Masalahnya, berat badan saya naik sangat lambat, karena meskipun saya melakukan banyak olahraga, di hoki lapangan (yang sebagian besar saya lakukan saat ini, mengingat musim kriket berakhir sekitar 2 bulan yang lalu) saya adalah penjaga gawang dan sebagainya sebagian besar waktu saya berdiri di sana. Kadang-kadang saya menjadi panas dan berkeringat dan berlari-lari, tetapi tidak terlalu sering. Di sekolah mereka biasanya cukup pandai dalam makanan sehat, tapi aku kesulitan membedakan antara yang buruk dan yang baik. Kami memiliki bar kentang jaket, bar sandwich, bar pasta, bar hidangan utama, sup, dan puding. Tapi aku tidak pernah tahu apa yang baik untukku? Apakah ada makanan yang harus saya hindari, atau makan lebih banyak? Saya seorang chocoholic tapi saya suka buah saya, meskipun saya tidak mendapatkan sebanyak yang saya inginkan. Setiap tip/saran dll akan sangat dihargai, dan apa pun tentang makanan dengan banyak energi akan sangat bagus. Terima kasih,
Cassie :D
Jawab Cassie,
Karena usia Anda, sangat penting bagi Anda untuk berbicara dengan dokter tentang penurunan berat badan. Saya tidak ingin memberi Anda nasihat yang tidak pantas. Saya akan mengatakan bahwa makanan buruk lebih tinggi lemaknya seperti makanan yang digoreng, mentega, keripik, sup krim, cokelat, mayones, daging berlemak tinggi seperti daging sapi, kuning telur, pastrami, ham - makanlah ini dalam jumlah sedang. Makanan yang lebih baik adalah karbohidrat kompleks, beras merah, pasta cokelat, roti gandum, buah, sayuran, dedak, daging tanpa lemak seperti kalkun, ayam, putih telur. Jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan lanjutan kepada saya.
Semoga berhasil,
Lea
