Pertanyaan PERTANYAAN:Saya seorang pria berusia 35 tahun dalam kondisi yang baik. Pada pemeriksaan fisik tahun saya, semua lab dan ujian saya terlihat bagus. Saya memiliki batas kolesterol tinggi. Daripada minum obat saya sudah mencoba untuk mengurangi ini dengan diet dan olahraga. Tingkat latihan saya sulit untuk ditingkatkan karena saya sudah berolahraga hampir setiap hari. Jadi saya lebih fokus pada diet. Setelah 6 bulan saya meningkatkan trigliserida saya secara signifikan dan kolesterol baik saya naik juga. Sayangnya buruk saya juga naik sedikit. Jadi sekarang saya lebih rajin diet. Dua minggu terakhir saya telah membaca banyak tentang sterol dan bagaimana mereka dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol jahat Anda bersama dengan diet yang baik. Hari ini saya membaca sebuah artikel dan mengatakan ada beberapa penelitian yang menunjukkan ini hanya jangka pendek dan dari waktu ke waktu tingkat Anda benar-benar akan meningkat. Saya ingin tahu apakah Anda memiliki pengetahuan tentang hal ini dan apa pendapat Anda. Terima kasih atas waktunya, Tom
JAWABAN:Halo,
Dinamika kolesterol yang Anda gambarkan adalah tipikal untuk pelaku diet rendah lemak, apakah ini kasus Anda? Jika ya, maka Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengurangi asupan karbohidrat sambil meningkatkan asupan lemak "baik". Anda tidak menentukan rutinitas latihan Anda dan jenis latihan yang optimal untuk profil metabolisme Anda juga bisa menjadi sesuatu yang mungkin ingin Anda pelajari.
Lebih lanjut tentang kolesterol baik dan jahat
http://atkinszone.com/2008/05/metabolic-syndrome.html
Lebih lanjut tentang karbohidrat dan lemak
http://atkinszone.com/2008/05/food-insulin-link.html
Jenis latihan untuk meningkatkan profil metabolisme
http://atkinszone.com/exercise/2008/06/high-intensity-interval-training-for.html
Baca juga jawaban saya untuk pertanyaan serupa
http://atkinszone.com/faq/2007/09/exercise-and-dieting-with-metabolic.html
Semoga membantu,
Tanya Zilberter
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:Terima kasih atas tanggapan cepat Anda. Sejujurnya saya tidak tahu banyak tentang nutrisi atau cara makan yang benar. Saya hanya tahu di masa lalu saya telah melemparkan hati-hati ke angin di masa lalu dan makan sangat tidak sehat. Saya telah mengurangi jumlah asupan lemak jahat. Saya sudah mulai mengemil buah-buahan, kenari (hati-hati untuk tidak makan terlalu banyak) makan oatmeal untuk sarapan, sayuran / salad untuk makan siang, dll. Secara keseluruhan mengurangi asupan lemak buruk saya adalah tujuan #1 saya. Saya belum tentu mencoba menurunkan berat badan. Saya 6ft1 210 lbs pria berusia 35 tahun. Saya bermain basket sekitar 4 kali seminggu (kompetitif) selama kira-kira 1-2 jam. Saya telah membaca tentang sterol dan sudah mulai menggunakan spread keseimbangan pintar dan OJ pembantu menit untuk mendapatkan tingkat asupan yang direkomendasikan. Apakah info ini mengubah saran Anda? Hal apa yang dapat saya lakukan untuk mencoba meningkatkan kadar kolesterol saya??
Jawab Ini mungkin mengubah bagian latihan. Kalau tidak, seperti yang saya duga, terlalu banyak karbohidrat. Untuk mulai menghilangkan lemak tubuh Anda, Anda harus memulai lipolisis - pembakaran lemak tubuh Anda untuk Bahan Bakar BUKAN glukosa. Tetapi selama Anda memasok prekursor glukosa dalam bentuk oatmeal, misalnya, itu tidak akan terjadi karena glukosa adalah pembawa energi yang mudah dan disukai. Juga, konsep lemak jahat tampaknya tidak mendapat banyak dukungan dalam studi penelitian. Baik atau buruk, lemak apa pun membantu menggeser tubuh Anda ke arah pembakaran lemaknya sendiri alih-alih karbohidrat yang dikonsumsi.
Lihatlah halaman yang menjelaskan mengapa hal itu terjadi:http://bantadiet.com/banta/?page_id=12
Tanya Zilberter
