Serat meratakan perut?

Pertanyaan
Hai
Saya punya teman yang pergi ke pelatih pribadi/ahli gizi untuk meminta nasihat.
Salah satu hal yang mengejutkan saya adalah dia disuruh makan lebih banyak serat, terutama saat sarapan, untuk mendapatkan perut yang lebih rata.
Saya telah mengurangi kalori saya dan saya makan lebih sedikit lemak, lebih sedikit karbohidrat tetapi lebih banyak karbohidrat 'baik', dll, tetapi perut tidak bisa turun. Ini tidak benar-benar gemuk jenis kembung.
Jika saya beralih ke usus dedak (bukan roti panggang gandum biasa saya) untuk sarapan apakah itu membantu, dan mengapa?
BTW saya diuji untuk celiac saya tidak memilikinya.
Terima kasih!

Jawab
Halo Van,

Pertama-tama, serat adalah sumber yang sangat baik bagi tubuh Anda untuk membuang racun dan limbah, tetapi intinya:itu tergantung pada apa yang Anda lakukan dan berikan pada tubuh Anda. Untuk mendapatkan perut yang rata, Anda perlu memasukkan kardio sebagai latihan terpenting Anda. Sesedikit 15-20 menit per hari akan sangat membantu Anda dalam meratakan perut Anda. Saat Anda melakukan ini setiap hari, sertakan diet rendah karbohidrat. Anda pasti akan melihat hasilnya dalam ukuran sampah Anda jika Anda melakukan ini. Coba ini selama dua minggu dan beri tahu saya tentang hasil Anda...inilah tujuan Anda!

Anda tidak akan menyesalinya, dan ingat, banyak air!

Phil