Bar Energi

Pertanyaan
Hai, saya kelebihan berat badan dan saya bertanya-tanya apakah saya bisa menurunkan berat badan hanya dengan makan batangan energi dan berjalan-jalan sekitar satu mil sehari? Seberapa cepat menurut Anda itu akan berhasil? Dan apakah saya harus makan satu kali sehari dengan rencana ini? Bar yang saya pikirkan untuk melakukan ini adalah luna bar dan clif bar. Bagaimana menurut anda? Terima kasih!

Jawab
Hai Cristine! Diet penurunan berat badan yang ingin Anda coba dikenal sebagai rencana penggantian makanan, atau rencana penggantian makanan sebagian karena Anda masih ingin makan satu kali makan biasa per hari. Rencana penggantian makanan yang paling populer adalah Slim Fast, tetapi yang lain termasuk Special K Challenge dan Nutritsystem. Rencana penggantian makanan biasanya berhasil karena lebih sedikit kalori yang dikonsumsi dari biasanya. (Seberapa cepat itu akan bekerja untuk Anda, saya tidak bisa mengatakan karena setiap orang berbeda.) Namun, rencana penggantian makanan tidak mengajarkan apa pun tentang mengubah kebiasaan saat ini sehingga hampir semua orang yang berhasil menurunkan berat badan akan mendapatkannya kembali segera setelah mereka kembali makan secara teratur. makanan. Rencana penggantian makanan paling bermanfaat ketika digunakan untuk penurunan berat badan awal untuk meningkatkan kepercayaan diri di awal program jangka panjang yang akan mengajarkan aktivitas fisik dan kebiasaan makan baru, memberikan tips berbelanja dan memasak, dan melihat alasan psikologis orang makan. Batang energi mengandung banyak nutrisi; Saya akan sedikit khawatir tentang serat, tetapi secara keseluruhan rencana tersebut kemungkinan besar tidak akan merugikan Anda dan mungkin tidak akan memiliki konsekuensi kesehatan negatif jangka panjang. Namun, saya khawatir itu juga tidak akan memiliki manfaat jangka panjang. Jika Anda mencoba rencana ini, saya akan mendorong Anda untuk hanya melakukannya dalam jangka pendek, tetap makan satu kali sehari secara teratur (sebaiknya makan siang), dan buat rencana untuk mengubah kebiasaan makan Anda dan terus berolahraga ketika Anda selesai dengan tebing. dan luna bar (buku yang mengajarkan perubahan gaya hidup secara keseluruhan, seperti buku penurunan berat badan oleh Dr. Phil, Bob Greene, dan Jillian Michaels, mungkin bermanfaat). Semoga berhasil!