Mengapa berat badan saya bertambah ketika saya makan lebih sedikit kalori dan berolahraga 6 hari/minggu

Pertanyaan
Saya mulai makan dengan rencana Nutrisystem dan berolahraga dengan rencana latihan langsing dalam 6 minggu sekitar 3 minggu yang lalu. Saya kehilangan sekitar 2 pon pada minggu pertama dan 2 pada minggu kedua. Namun, minggu terakhir ini berat badan saya telah kembali naik dan sekarang sepertinya saya hanya kehilangan sekitar 2 pon secara keseluruhan. Saya telah melihat sedikit perbedaan dalam cara pakaian saya pas, tetapi tidak banyak, dan lebih banyak definisi di lengan saya. Saya merasa sedikit putus asa dan bertanya-tanya apakah saya melakukan sesuatu yang salah.

Jawab
Pertama-tama, saya ingin mengucapkan selamat kepada Anda atas perubahan kecocokan pakaian Anda dan lengan Anda yang lebih jelas. Terlalu sering orang lebih fokus pada timbangan daripada kehilangan lemak yang sebenarnya. Anda bisa kehilangan hingga beberapa inci tanpa mengubah skala. Namun, saya mengerti Anda frustrasi. Kadang-kadang jika seseorang tidak makan cukup kalori, tubuh mereka akan memperlambat metabolisme mereka. Jika rencana Nutrisystem adalah perubahan dramatis dari cara Anda makan sebelumnya, terutama jika Anda tidak berolahraga sebelumnya, itu mungkin menjelaskan mengapa Anda berhenti menurunkan berat badan. Karena baru 3 minggu dan Anda melihat perubahan dalam tubuh Anda, saya akan mengatakan penyebab yang lebih baik mungkin adalah berat air. Berat badan dapat berubah lima pon dari satu hari ke hari berikutnya karena air, itulah sebabnya sebagian besar profesional merekomendasikan orang yang mencoba menurunkan berat badan hanya menimbang diri mereka seminggu sekali pada waktu yang sama sehingga fluktuasi berat badan setiap hari tidak membuat frustrasi. Berat air sangat umum terjadi pada wanita yang masih memiliki siklus menstruasi. Dari informasi yang Anda berikan kepada saya, saya akan mengatakan bertahanlah sebentar lagi sebelum Anda menjadi terlalu frustrasi dan ingat bahwa penurunan berat badan setengah pon hingga satu pon seminggu dianggap sehat.