sembelit

Pertanyaan
Apakah diet dengan begitu banyak daging mentah dan lemak menyebabkan sembelit? Bagaimana cara buang air besar 2-3 kali/hari?

Jawab
Saya tidak pernah punya masalah dengan sembelit.

Pertama, buang air besar 3 kali sehari tampaknya ekstrim. Mungkin itu baik-baik saja pada diet yang sangat tinggi serat seperti diet vegetarian, tetapi pada diet standar yang dimasak, 1 gerakan usus besar sehari adalah wajar. Ketika beralih ke diet yang sama sekali berbeda, seseorang mungkin mengharapkan pengurangan sementara dalam gerakan usus saat tubuh menyesuaikan, tetapi setelah itu semuanya baik-baik saja. Saya biasanya buang air besar 1 kali sehari, yang tentu saja lebih jarang jika saya sedang melakukan puasa sepanjang hari. Saya hanya mengalami sembelit yang sebenarnya (yaitu ketidakmampuan untuk mengevakuasi usus penuh) ketika saya kadang-kadang makan makanan yang dimasak, yang merupakan peristiwa langka, sehingga hampir tidak pernah terjadi.

Secara umum, daging mentah dan lemak jauh lebih baik diserap oleh tubuh daripada makanan nabati yang dimasak dan kaya serat sehingga tinja pada diet rawpalaeo pasti akan lebih kecil karena tubuh mendapat lebih banyak nutrisi dari daging mentah dibandingkan dengan daging atau serat yang dimasak. , dan buang air besar pasti akan lebih jarang daripada diet kaya serat. Tetapi serat tidak diperlukan untuk tubuh, karena sebagian besar tidak dapat dicerna/tidak dapat diserap.

Sebagai tambahan, orang-orang yang hanya makan daging mentah dan lemak dan tidak ada yang lain (saya makan buah mentah dan sayuran dalam jumlah kecil) melaporkan perlu buang air besar sedikit lebih sering (hanya sekali setiap 2-3 hari atau lebih ).

HTH,
RPG.