Diet hipoglikemik

Pertanyaan
kekhawatiran saya adalah bahwa saya makan makanan yang salah, makanan apa yang harus saya hindari dan hilangkan dari diet saya? dan makanan apa yang harus saya makan lebih banyak? Saya pernah mendengar bahwa saya harus menambahkan lebih banyak protein ke dalam makanan saya, Apakah ini benar?

Jawab
Diet hipoglikemik benar-benar tidak memerlukan makanan khusus, hanya waktu yang lebih singkat di antara waktu makan. Biasanya enam kali makan kecil atau tiga kali makan dan tiga kali kudapan sudah cukup. Protein dan karbohidrat untuk camilan adalah yang terbaik. Makanan seperti keju dan kerupuk, selai kacang dan irisan apel, atau trail mix dengan buah kering dan kacang-kacangan semuanya mengandung protein dan karbohidrat. Jika Anda merasa harus menghilangkan sesuatu dari diet Anda, makanan olahan dan makanan yang digoreng harus selalu menjadi hal pertama yang harus dilakukan karena Anda mendapatkan lebih sedikit nutrisi untuk kalori yang Anda konsumsi. Tentu saja, jika Anda melihat makanan apa pun yang tampaknya membuat gula darah Anda turun lebih cepat (seperti jus jeruk), Anda harus menghindari makanan itu, tetapi mengonsumsi protein dan karbohidrat pada saat yang sama akan menghilangkan perubahan besar dalam gula darah. Sayuran sangat bagus untuk ditambahkan ke diet apa pun karena semua vitamin dan fitokimia. Kebanyakan orang Amerika mendapatkan lebih dari cukup protein dalam makanan mereka, jadi kecuali Anda seorang vegetarian ketat yang membenci kacang-kacangan, Anda mungkin baik-baik saja dalam hal protein. Satu-satunya orang yang membutuhkan protein ekstra adalah atlet kompetitif, dan bahkan mereka hanya mendapatkan beberapa ons lebih banyak per hari. (4-6 ons protein dari sumber daging per hari cukup untuk kebanyakan orang Amerika, yang sering makan sebanyak itu dalam sekali makan. Vegetarian membutuhkan lebih sedikit karena protein dari tumbuhan tidak mudah diserap oleh tubuh.)

Jika ada lebih banyak pertanyaan Anda, beri tahu saya. Saya merasa seperti saya kehilangan sesuatu yang Anda ingin tahu.