Pertanyaan Hai
saya punya pertanyaan tentang lemak saya im 18 5 kaki 2 dan 114 pon saya kehilangan 14 pon dan kehilangan sebagian besar lemak di sekitar tubuh saya kecuali perut saya ... saya tidak bisa kehilangan lebih dari 5-6 pon cuz kemudian saya menjadi kurus untuk beberapa alasan saya memiliki sedikit lemak di atas perut saya keras dan sisanya di bagian bawah lunak id ingin tahu apa itu semua dan juga ingin tahu beberapa makanan yang baik dalam membakar lemak jahat atau membantu membakar lemak jahat atau jika ada hal seperti itu yang saya dengar zaitun itu enak!
dan jenis olahraga apa yang harus saya lakukan untuk menghilangkan lemak perut?
Terima kasih
Jawab Hai Natasha. Selamat atas penurunan berat badan Anda!!! Anda tampaknya memiliki masalah yang sama dengan banyak wanita, menemukan perut adalah tempat yang paling sulit untuk dikencangkan setelah menurunkan berat badan. Sayangnya, Anda tidak bisa menghilangkan lemak di area tertentu dengan mengonsumsi makanan tertentu atau melakukan olahraga tertentu. Apa yang BISA Anda lakukan, bagaimanapun, adalah melatih otot perut Anda sehingga otot-otot di bawahnya lebih kencang dan memberi bentuk perut Anda lebih bagus. Latihan yang melatih seluruh perut Anda atau bagian bawah perut Anda adalah yang terbaik karena bagian bawah perut Anda tampaknya mendapatkan latihan paling sedikit dalam aktivitas sehari-hari (itulah sebabnya terasa lebih lembut). Tendangan berkibar, sepeda terlentang, dan angkat kaki adalah latihan yang bagus untuk dilakukan yang tidak memerlukan keahlian atau peralatan khusus. (Semuanya dapat ditemukan di armystudyguide.com) Tentu saja, setiap latihan kardio seluruh tubuh (seperti berlari, aerobik, berenang, latihan sirkuit) akan membantu Anda mengencangkan seluruh tubuh.
Sebenarnya tidak ada makanan yang membakar lemak untuk Anda. Orang-orang dulu percaya bahwa seledri dan kubis membutuhkan lebih banyak kalori untuk dicerna daripada yang mereka berikan sehingga bisa digunakan untuk menurunkan berat badan. Teori lain adalah makanan pedas mempercepat metabolisme Anda. Beberapa penelitian menunjukkan orang lebih puas dengan kalori yang lebih sedikit saat makan makanan pedas, tetapi saya belum pernah melihat penelitian yang menunjukkan makanan pedas benar-benar mempercepat metabolisme Anda. Menurut pendapat saya, satu-satunya makanan yang dapat dianggap sebagai "makanan diet" adalah makanan berserat tinggi. Serat membuat Anda merasa kenyang lebih lama karena mengembang dengan air di saluran pencernaan Anda tetapi Anda menyerap lebih sedikit kalori karena serat juga mendorong makanan melalui saluran pencernaan Anda lebih cepat. Ditambah banyak makanan yang secara alami tinggi serat (biji-bijian dan buah-buahan dan sayuran segar) mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang Anda butuhkan untuk tetap sehat. Lemak sehat (seperti zaitun) dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena lemak juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama; lemak sehat (contoh lain adalah ikan berlemak, minyak biji rami, dan kacang-kacangan) juga menyediakan asam lemak omega-3 yang dapat membantu mencegah depresi, salah satu alasan orang makan berlebihan. Penelitian juga menunjukkan mengonsumsi produk susu rendah lemak dapat membantu menurunkan berat badan, mungkin karena campuran proporsional protein, karbohidrat, dan elektrolit.
Saya harap itu menjawab pertanyaan Anda. Selamat sekali lagi dan semoga berhasil membuat perut Anda menjadi bugar!
