Pertanyaan Hei Melissa, saya Cassie dan saya 15, beratnya 10 setengah batu, dan saya sekitar lima kaki 2 (dan saya perempuan).
Anda mungkin tidak dapat membantu saya sebanyak itu karena usia saya, tetapi saya benar-benar perlu menurunkan berat badan. Saya menjalani operasi di pergelangan tangan saya di hari libur Natal dan tidak berolahraga selama sekitar dua-tiga bulan setelahnya. Sekarang, setelah beberapa saat berolahraga, bahu saya patah dan akan menjalani X-Ray dan Ultrasound, yang hampir pasti akan menghasilkan operasi lain. Dalam ukuran Inggris, sebelum semua ini, saya adalah ukuran 8-10. Sekarang, saya 12, dan 10 gemuk di beberapa toko. Saya benar-benar muak dengan semua ini karena semua teman saya sangat kurus dan mendapat banyak perhatian dari anak laki-laki, dan saya benar-benar muak dengan berat badan yang saya kenakan.
Hampir setiap hari Senin saya bermain hoki, tetapi saya bermain sebagai penjaga gawang yang pada dasarnya melibatkan berdiri di depan jaring dengan banyak perlengkapan dan menendang bola jika itu mengenai Anda. Itu tidak terlalu energik. Kadang-kadang setelah itu saya mengikuti pelatihan County Cricket, tetapi saya ketinggalan sehingga saya sangat mudah kehilangan napas dan saya tertinggal. Pada hari Rabu saya melakukan pelatihan kriket dan saya tampaknya baik-baik saja saat itu, tetapi itu tidak banyak latihan karena kami hanya benar-benar berlari sedikit ketika kami mengejar sepuluh lainnya di depan Anda, dan ketika Anda memukul Anda hanya bergerak maju dan ayunkan tangan Anda untuk memukul bola.
Pada hari Minggu saya bermain pertandingan kriket (dan ya - saya sangat berdedikasi untuk kriket saya) dan saya tidak melakukan banyak hal saat itu. Saya tertinggal dalam pemanasan, tetapi saya tidak melakukan banyak hal selama pertandingan karena ini bukan olahraga yang paling bersemangat. Saya benar-benar ingin langsing karena ibu saya benar-benar kelebihan berat badan dan sedang menjalani pengobatan khusus, pil diet ekstra kekuatan yang diresepkan untuknya oleh dokter, saudara laki-laki saya mencoba menurunkan berat badan karena dia tiga tahun lebih muda dari saya dan dua kali lebih berat, dan teman ibu saya baru saja menjalani operasi untuk menurunkan berat badannya - seperti operasi Band Lambung. Ayah saya adalah orang yang suka kebugaran dan selalu memperhatikan apa yang dia makan.
Jadi pada dasarnya - saya minta maaf jika saya mengoceh terlalu banyak, tetapi saya sangat membutuhkan bantuan Anda. Apakah ada kelompok makanan yang harus saya hindari? Adakah yang harus saya makan lebih banyak? Saya biasanya cukup baik dengan buah saya dan mohon, saya makan sebagian besar. Juga - apakah ada yang bisa saya lakukan untuk meningkatkan tingkat kebugaran saya, dari segi olahraga? Saya cukup berhati-hati tetapi saya mencoba meyakinkan keluarga saya untuk mendapatkan mesin dayung atau sesuatu. Saran apa pun akan sangat membantu saat ini, saya tidak dapat benar-benar berbicara dengan keluarga saya tentang hal itu karena mereka semua melihat saya sebagai orang yang sehat - sedikit yang mereka tahu betapa salahnya mereka sekarang.
Jawab Cassie,
Sangat umum bagi orang atletik untuk menambah berat badan selama cedera. Anda dapat melawannya dengan menggandakan asupan sayuran non-tepung dan mengurangi makanan putih seperti roti putih, kentang, pasta, dan nasi putih. Melihat ke dalam latihan ringan yang tidak akan menyakiti berjalan bahu sebenarnya adalah latihan yang fantastis, karena Anda membakar kalori tanpa membuat diri Anda lapar.
Saya juga ingin Anda memikirkan keluarga Anda dan kebiasaan makan mereka. Anda dikelilingi oleh contoh-contoh buruk. Saya ingin Anda menemukan seseorang dalam hidup Anda yang memiliki berat badan yang sehat dan tidak pernah berdiet dan menjadikannya panutan Anda.
Melissa
