Diet Saya...
Pertanyaan Oke... Saya didiagnosa bulimia/ anoreksia tiga tahun lalu pada usia 17... Saya dimasukkan ke rumah sakit selama dua bulan sementara mereka memaksa saya untuk makan dan tidak membersihkan... sejak itu saya memiliki sekitar jam perawat menjaga saya dari membersihkan apa yang saya makan dan membuat saya makan ... Saya telah mendapatkan hampir empat puluh pound karena saya tidak diizinkan untuk berolahraga dengan cara saya dulu (saya akan membakar kalori tiga kali lebih banyak dari yang saya konsumsi) Saya hampir tidak diperbolehkan melakukan setengah jam olahraga per hari... Saya bertanya-tanya apakah ada olahraga yang bisa saya lakukan dan diet yang bisa saya gunakan yang akan membantu saya menurunkan berat badan ekstra dan membuat saya merasa lebih baik tentang diri saya sendiri tanpa saya jadi gila... Tolong saya mohon bantuannya... Saya tidak bisa mendapatkan jawaban langsung dari dokter saya (dia takut saya akan menukik ke dalam kebiasaan lama saya)... Anda adalah harapan terakhir saya sebelum saya sepenuhnya menyerah... Terima kasih atas waktu yang anda luangkan untuk membaca ini... dan saya berharap untuk mengucapkan terima kasih lagi untuk waktu yang anda perlukan untuk menjawab... terima kasih banyak... Bri ttney
Jawab Hai Brittney! Sepertinya Anda telah bekerja sama...SANGAT erat!!!...dengan tim medis mengenai gangguan makan Anda selama beberapa waktu. Karena mereka mengenal Anda lebih baik daripada saya, mereka paling tahu di mana Anda berada dengan perawatan Anda. Sayangnya, Anda telah belajar bahwa mereka mungkin tidak selalu mempercayai Anda dalam hal keinginan untuk berolahraga agar tetap bugar. Sejujurnya saya terkejut mereka mengizinkan Anda berolahraga setengah jam per hari. Namun, jika itu adalah waktu yang Anda berikan, Anda harus memanfaatkan waktu itu sebaik-baiknya. Dengan "memaksimalkan" saya tidak bermaksud membakar kalori sebanyak mungkin secara manusiawi dalam 30 menit! Sebaliknya, maksud saya menggunakan waktu untuk memilih latihan yang akan memberi Anda latihan seluruh tubuh yang melibatkan aktivitas kardio dan pengembangan kekuatan. Sirkuit adalah cara yang bagus untuk melatih kekuatan dan kardio hanya dalam waktu singkat; Anda dapat menemukan beberapa contoh online. Anda juga dapat mencoba angkat beban dua hari seminggu dan melakukan kardio (lari, bersepeda, berenang) tiga hari lainnya. Saya juga merekomendasikan Anda mencari pelatih pribadi jika Anda belum melakukannya. Memiliki pelatih pribadi yang bersedia bekerja dengan dokter Anda (dan seluruh tim medis Anda) akan membantu mereka membantu Anda mencapai tujuan Anda dengan cara yang sehat...dan, jika mereka tahu pelatih pribadi membantu mengatur seberapa banyak latihan yang Anda lakukan, mereka mungkin bersedia mengizinkan Anda melakukan lebih banyak.
Mengenai diet Anda, saya kira Anda sudah memiliki ahli gizi atau ahli diet di tim medis Anda yang dapat Anda ajak bicara tentang keinginan Anda untuk makan sehat dengan cara yang kondusif untuk tujuan dan kondisi medis Anda. Saya sarankan Anda makan banyak buah dan sayuran, pilih biji-bijian, pastikan untuk mendapatkan tiga porsi susu rendah lemak per hari (Anda berisiko terkena osteoporosis dengan diagnosis Anda), dan jauhi "junk food" dan makanan cepat saji . Saya telah belajar banyak pasien dengan gangguan makan tahu banyak tentang diet, jika tidak lebih, daripada yang saya lakukan saya selalu merasa tidak banyak yang bisa saya katakan kepada mereka bahwa mereka belum tahu...gangguan makan biasanya bukan tentang makanan seperti sebanyak masalah mendasar (kurangnya harga diri, perfeksionis, dll) yang dibahas dalam konseling. Sebagian besar waktu makanan hanyalah outlet atau cara bagi pasien untuk merasa lebih mengendalikan hidup mereka.
Saya berharap Anda semua keberuntungan di dunia. Anda memiliki seumur hidup untuk menciptakan hubungan yang sehat dengan makanan di depan Anda dan itu benar-benar akan lebih mudah jika Anda bekerja dengan tim kesehatan Anda dan menyadari bahwa mereka benar-benar ingin membantu Anda. Seiring berjalannya waktu tanpa Anda jatuh kembali ke cara lama Anda, mereka akan mempercayai Anda untuk mengatur diri sendiri lebih tetapi perlu diingat beberapa orang pergi bertahun-tahun sebelum kambuh sehingga tim medis Anda tidak akan pernah menyatakan Anda "sembuh". Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, beri tahu saya.
