Pertanyaan HI Evelyn, saya menemukan posting Anda ke Barry setelah mencari di internet. Seperti postingan Barry saya juga merasa kesulitan mencerna daging merah. Saya 29 dan selama 2 tahun terakhir telah memperhatikan pencernaan menjadi semakin sulit bagi saya. Namun setelah membaca posting Anda sepertinya itu bisa lebih dari diet umum saya. Saya makan cukup sehat atau setidaknya saya pikir. Sangat jarang makan fast food, mungkin sekali/bulan. Setidaknya 60% dari belanja istri saya adalah organik, saya makan berlebihan karena di masa muda saya adalah seorang atlet (pelari) yang serius dan kami biasa melahap diri sendiri secara teratur. Saya minum bir ringan, kira-kira 10-20 bir per minggu. Saya berusaha keras untuk mengurangi minum saya. Saya benar-benar ingin menjadi sehat kembali dan berlari lagi. Sudah 7 tahun sejak saya berhenti berlari. Berat ras saya adalah 145-150lb dan sekarang berat saya sekitar 185-190 saya 5'9". Saya sangat membutuhkan bantuan, saya kewalahan membaca posting Anda dan saya pikir saya membutuhkan seseorang untuk memberi tahu saya apa yang harus dilakukan hari ini setiap hari sampai saya bisa memahaminya. Saya merasa seperti ada batu bata di perut saya dan 4 dari 7 hari saya tidak nyaman. Saya sering sembelit. Satu hal yang membantu adalah jika saya makan oatmeal dan secangkir kopi hitam di pagi hari. Tapi saya tidak tahan untuk makan oatmeal setelah melakukannya seminggu berturut-turut. Saya juga memikirkan enema untuk mendapatkan awal yang baru. Terima kasih atas waktu Anda.
Jawab Hai Ryan,
Sulit untuk memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan hari demi hari, ini akan membutuhkan konsultasi pribadi dengan ahli gizi (naturopati). Juga, saya tidak dapat merujuk kembali ke jawaban Barry, saat ini (secara teknis cukup sulit untuk mengakses jawaban lama untuk saya!) tetapi saya tahu saya menyesuaikan setiap jawaban dengan energi spesifik si penanya, jadi berikut ini bacaan panjang lainnya untuk Anda! Saya ingin menunjukkan kepada Anda apa yang sebenarnya terdiri dari makan sehat dan bagaimana pengetahuan diri adalah masalah sebenarnya di sini.
Anda sudah menunjukkan dengan tepat di mana letak masalah Anda:usia, berat badan, bir, keengganan alami. Menuju tiga besar-oh, tubuh melewati transisi saat jiwa Anda melangkah ke fase baru - apakah Anda siap atau tidak! (Hidup datang dalam siklus 7 tahun.) Sekarang, saatnya telah tiba di mana Anda telah menjadi "set" (dalam cara Anda, di niche Anda) dan fisik mengambil kursi belakang ke mental / emosional. Ini sering kali merupakan waktu untuk perubahan radikal (orang-orang berhenti memikirkan diri mereka sendiri dan memulai keluarga sekitar waktu ini); yang lain benar-benar mulai bergulir di jalur tetap mereka (karier lepas landas). Tubuh Anda akan mulai mencerminkan kembali sikap Anda (kondisi jiwa) selama ini - tanpa memotong detail apapun. Untuk meringkas kasus Anda:Anda memiliki masalah dalam menemukan keseimbangan, yang diilustrasikan dengan adanya lebih banyak materi daripada semangat dalam organisasi Anda - seperti yang ditunjukkan oleh gejalanya. Oat abu-abu, sayangnya, tidak akan membantu Anda. Cahaya dan warna mungkin.
Selain ongkos yang jauh lebih ringan, bir adalah masalah besar dalam kasus Anda. Lebih banyak biji-bijian (barley) dan gula selain, itu adalah asupan alkohol yang berlebihan (bahkan jika dikurangi dengan kualitas "ringan") yang berkontribusi pada densifikasi materi. Alkohol mematikan Diri Yang Lebih Tinggi dan setelah penggunaan reguler yang berkepanjangan, alkohol menjadi lesu dan menghilangkan dirinya dari pekerjaan (metabolik), membuat Anda kenyang dan berat dan semua tersumbat. Batu bata di perut Anda terkait dengan sembelit, kecuali Anda juga memiliki masalah asam lambung - maka Anda mungkin mengalami komplikasi yang mungkin perlu Anda periksa (pemeriksaan cepat dengan dokter umum Anda). Ini adalah tanda bahwa sistem batin Anda telah menjadi gua gelap yang membuat makanan "dibuang" ke dalamnya. Ada kekurangan sukacita dan Anda tidak dapat mengekstrak HIDUP dari makanan Anda. Sistem telah mematikan setengah dari pabrik pengolahan spritualnya dan itu membuat Anda lamban dan apatis.
Bir mungkin sudah menjadi sampah di sistem Anda karena aditif yang masuk ke dalamnya. Mengabaikan fakta bahwa dua puluh bir seminggu berlebihan menurut standar pemerintah, cerita halus dengan alkohol sulit untuk dimasukkan ke dalam satuan atau ukuran. Saya akan memberi Anda saran yang mungkin tidak disukai untuk menghentikan semua alkohol setidaknya selama 3 bulan berturut-turut. Kemudian (jika Anda ingin) coba masukkan maksimal 4-6 unit dalam satu minggu, tetapi sebaiknya hanya sekali atau dua kali seminggu (akhir pekan?). Semua minuman keras harus dihindari, kecuali untuk tujuan "pengobatan" (tembakan wiski ketika Anda pulang dari jalan-jalan yang membekukan melalui dataran tinggi Skotlandia) dan satu gelas anggur merah dengan makanan dapat baik untuk sirkulasi (tetapi tidak perlu! ). Selalu memiliki dua hari istirahat, hanya untuk menunjukkan kepada diri sendiri bahwa Anda bisa pergi tanpa alkohol. Jadi ini bukan tentang bagaimana alkohol dan hidup sehat tidak bisa menikah sama sekali. Tapi ada sesuatu yang merugikan tentang alkohol (dalam arti esoteris) dan beberapa orang akan mencatat ini (dalam manifestasi fisik) lebih terang daripada yang lain. (Dibutuhkan esai terpisah untuk mendukung pernyataan ini.) Ini bukan nasihat yang didasarkan pada ketakutan bahwa Anda seorang pecandu alkohol, tetapi metode yang sangat efektif untuk memperkenalkan jenis disiplin yang bermakna. Ini bekerja dengan sangat baik terutama karena alkohol justru merupakan zat yang lebih merusak jiwa Anda daripada misalnya tembakau (yang tetap berbahaya, jika bukan fata, bagi kesehatan Anda).
Dengan melatih jiwa Anda terlebih dahulu dan terutama, Anda akan menemukan lebih banyak energi untuk melakukan perbaikan fisik. Saya khawatir jika tidak, lari akan sia-sia atau akhirnya membuat Anda semakin tertekan ketika hasil mungkin tidak dicapai dengan mudah seperti yang dibayangkan. Bagian dari rezim baru Anda adalah tentang menghadapi kenyataan dengan cara baru dan terkadang tidak menyenangkan. Satu-satunya rencana yang dapat saya berikan kepada Anda adalah rencana yang akan membantu Anda berdiri tegak dan kuat, sekali lagi, secara harfiah meregangkan dan memperkuat tulang punggung Anda. Anda bertanya pada diri sendiri, pada dasarnya, untuk berjalan di jalan yang akan lebih baik mengajari Anda bagaimana membawa diri dewasa baru Anda, dalam tanggung jawab penuh dan kesadaran diri Anda sebagai makhluk spiritual.
Apa yang kita lupakan, secara kolektif, adalah bahwa kita makan untuk menyehatkan jiwa kita. Ada makanan yang lebih dari bumi ini dan makanan yang lebih dari kosmos. Madu, bunga, buah, dan biji-bijian paling penuh dengan cahaya, kehangatan, dan energi bintang/matahari. Mereka menyegarkan semangat. Di mana Anda telah menjadi terhambat oleh kehidupan, dingin, padat dan gelap (blok energi, benjolan di perut) mereka dapat membantu membawa cahaya. Biji-bijian adalah mediator hebat antara langit dan bumi, bebas bergoyang, berakar dalam, dipanggang oleh matahari musim panas. Tetapi masing-masing dari empat biji-bijian Barat utama (gandum, barley, rye, gandum) memiliki sifat yang berbeda, dan semuanya membumi, karenanya sangat berharga. Namun, penting untuk memvariasikan penggunaannya, dengan mengamati iklim tempat Anda tinggal, perubahan musim, dan temperamen pribadi. Tipe koleris tidak boleh berlebihan pada gandum. Tapi ANDA tidak boleh BERLEBIHAN apa pun - titik. Anda cenderung memiliki dinamika pendulum yang agak berlebihan:saat Anda berlari, Anda agak kurus dan sekarang Anda kelebihan berat badan. Anda tidak menyatakan apakah Anda makan gandum sepanjang hari, atau hanya semangkuk bubur untuk sarapan, tetapi jika Anda muak setelah seminggu, maka Anda sudah dapat mengatakan bahwa Anda telah berlebihan. Untungnya bagi Anda, sepertinya Anda peka terhadap suara tubuh Anda sendiri dan memantau kebutuhan dan suasana hatinya dengan baik, sebelum penyakit kronis menyerang rumah ketidakseimbangan.
Jika daging tidak menjadi Anda:hentikan. Ganti dengan ikan atau jadilah vegetarian. Saya tidak yakin mengapa Anda belum melakukan ini. Jika karena takut kehilangan nutrisi, atau kebiasaan yang tidak ingin Anda hilangkan (atau tidak nyaman), Anda perlu mendengarkan sedikit lebih dekat dengan apa yang dikatakan tubuh Anda. Terkadang metode persiapan yang berbeda dapat membuat daging lebih mudah dicerna (rebusan, sup, cincang) dan menambahkan bumbu (sage, thyme, oregano, rosemary, dan rempah-rempah (terutama mustard/lobak atau kari) pasti membantu, sementara lemak dan gula menghalangi. daging pasti lebih sulit bagi Anda daripada yang lain (mungkin unggas dan hewan buruan tidak terlalu bermasalah?) Tetapi jika Anda tidak berolahraga dan merasa lesu, Anda tidak akan membutuhkan daging dan itu sudah dapat berdampak buruk pada organ metabolisme Anda.
Kelebihan protein bukanlah sesuatu yang Anda inginkan saat ini. Cobalah memasukkan lebih sedikit protein hewani ke dalam makanan Anda dan lebih banyak kacang-kacangan dan biji-bijian (wijen, labu, bunga matahari) terutama dalam salad atau muesli. Mueseli akan membuat sarapan yang luar biasa dengan yoghurt - dan hanya yoghurt. Produk susu asam merupakan sumber protein yang baik. Dadih bisa menjadi alternatif, tapi hanya dalam porsi kecil. Muesli ini paling baik direndam semalaman dalam air atau yoghurt. Gunakan muesli yang bukan hanya oat! Gunakan berbagai biji-bijian, juga bayam, quinoa, soba, beras. TANPA gula tambahan dalam bentuk apa pun. Beberapa madu baik-baik saja. Gunakan kismis, beberapa buah kurma cincang atau apel parut untuk pemanis. Buah ara juga sangat baik.
Sembelit berkaitan dengan mentalitas atau ketegangan yang keras kepala seperti halnya kekurangan serat. Temukan saat-saat di mana Anda secara sadar "melepaskan" apa yang tidak dapat Anda selesaikan atau capai pada saat itu juga. Teknik pernapasan dalam sangat berharga di sini.
Obat sederhana jangka panjang adalah makan, untuk sebelas tahun, katakanlah (bukan dengan yoghurt):tiga aprikot kering (organik!) (yang berwarna cokelat, bukan yang berwarna oranye yang disulferasi) dan dua buah plum kering (kemasan yang dipasturisasi:tetap lembab dan siap disantap, enak!). Tidak hanya terkenal untuk pengobatan konstipasi tetapi juga merupakan sumber zat besi yang baik dan mengemas energi hangat yang membantu membangun jenis baru dari dalam ke luar. Anda perlu menjadi "lebih kuat" pada tingkat batin spiritual, dengan menjadi "lebih lembut" pada tingkat fisik. Darah adalah pembawa kekuatan kemauan merah ini. Buah matang yang lembut mengemas bahan bakarnya dengan sangat rapi. Namun, jangan hanya meraih buah batu. Juga, makan sebuah apel sehari sebagai camilan saat minum teh, tambahkan 2-3 kali seminggu jika Anda bisa, sepotong/segenggam buah lagi, terutama buah beri jika Anda bisa menemukannya segar di musimnya. Satu pisang seminggu sudah lebih dari cukup. Sediakan setengah piring (penuh) dengan sayuran kukus/tumis berwarna. Panggang sayuran musim dingin (akar) dalam oven, panggang piring sayuran Mediterania (sangat lezat). Kentang tidak termasuk sebagai makanan pokok di menu!
Diet seimbang adalah bentuk yoga, dan yoga membantu menyeimbangkan diet Anda secara alami:asana (olahraga) memungkinkan Anda mendengarkan tubuh Anda, yang akan memberi tahu Anda dengan sangat akurat apa yang dibutuhkan jika Anda membiarkannya. Tai chi dapat mencapai hal yang sama. Aerobik dan kebugaran tidak bisa. Jika Anda hanya melakukan sedikit peregangan, untuk menyelaraskan tulang belakang Anda, setiap hari, sebagai poros yang ditanam dengan kuat di bumi yang menjangkau ke langit untuk menyalurkan energi yang lebih besar dari kehidupan, Anda akan melihat gelombang semangat dan inspirasi baru. Lakukan ini di kamar mandi sebelum bercukur, atau menyikat gigi. Gunakan istirahat saniter untuk menekankan arus masuk dan arus keluar kehidupan... Tarik napas dalam kehidupan saat Anda mengambil langkah pertama keluar dari rumah, Hembuskan semua yang bukan Anda (pikiran mati). Bernapaslah dalam cuaca, apa pun cuacanya dan rasakan kosmos yang lebih besar dalam hujan, matahari, atau hujan es! Hembuskan kabut Anda sendiri.
Ketika Anda pertama kali duduk lagi, di sepeda, di mobil, di bus, di belakang meja, di truk forklift:temukan matahari oranye di perut Anda (chakra pusar) dan pastikan itu bulat, hirup ke dalamnya, seperti meniup balon. Bayangkan itu akan tetap apung dan tembus pandang sepanjang hari Anda. Jika Anda memiliki lebih banyak waktu, gunakan titik awal ini untuk meditasi yang lebih dalam. Ambil dari sumber energi ini dan keluarkan ke seluruh jaringan energik Anda, isi ulang dengan rasa syukur yang rendah hati dari hamparan yang BENAR-BENAR ada tetapi jarang terasa. Saat Anda pulang, atau sebelum makan malam (atau sebelum berbelanja, menyiapkannya) berbaringlah untuk mencari tahu apa yang sebenarnya diinginkan tubuh Anda. Mudah-mudahan itu akan dapat terhubung ke Diri Anda yang Lebih Tinggi, tetapi pada awalnya, Anda mungkin paling membutuhkan bir. Itu karena Diri Yang Lebih Tinggi telah meninggalkan menteri bayangan yang bertanggung jawab untuk menerima semua panggilan saat Anda menunda hidup Anda. Bersiaplah untuk kemunduran itu. Bilas rasa gagal atau frustrasi dengan mandi air panas dan menenangkan (sabun lavender - kesempatan untuk memijat perut searah jarum jam untuk membantu pencernaan sepanjang malam juga.). Tertidur dengan tangan di perut Anda, memberi diri Anda kehangatan dan cahaya. Mimpi faries akan melakukan sisanya....
Bersabarlah dan tegas dan katakan pada diri sendiri bahwa Anda membutuhkan cahaya, kehangatan, dan warna. Temukan di mana ini dapat ditemukan. Tetaplah makan makanan sehat (sedikit lebih dari sekadar makan sehat) untuk sementara waktu, seperti sup miju-miju dan banyak tumis sayuran dengan nasi, mie millet atau soba. Cicipi roti gandum hitam dengan mentega:bagaimana garam bumi meresap ke dalam biji-bijian. Cicipi croissant penghuni pertama:betapa asam menantang manisnya gandum. Cicipi leci dan kiwi dan kagumi dunia yang berbeda. Mencicipi! Kombinasi ketenangan dan kegembiraan semacam ini akan membantu Anda menyesuaikan kembali dengan kebutuhan Anda.
Enema hanya sangat dianjurkan dalam situasi akut (gunakan teh chamomile pada suhu tubuh). Awal yang baru, seperti yang Anda katakan, akan membutuhkan puasa yang ekstensif juga. Tapi hasilnya banyak diperdebatkan. Ini dapat membantu memulai, benar, tetapi Anda hanya akan merasakan manfaatnya setelah Anda menjalani rezim yang sadar selama sekitar tiga bulan. Anda bisa mencobanya kemudian.
Sementara itu, lebih baik menggunakan biji rami (direndam 12 jam) sebagai agen penggembur dan pelumas. Diminum secara teratur dengan muesli, atau hanya sebagai "obat" dalam segelas air atau dengan tambahan sendok makan dedak juga berfungsi. Jangan pergi untuk senna pod, khususnya. Tidak minum cukup cairan juga memperburuk konstipasi, tetapi Anda harus bisa menyerap cairan ini (tempat masuknya dedak). Kopi juga terkenal sembelit (meningkatkan kekuatan kepala bukan kekuatan usus) . Seharusnya tidak pernah diminum dengan sarapan, hanya SETELAH makan siang sebagai pick-me up. Teh herbal, jelatang dan jeruk nipis atau chamomile, atau pepperming secara bergantian, sangat baik untuk proses pencernaan. Cobalah membiasakan diri dengan mereka jika Anda bisa.
Terkadang berlari dalam skala atletik bisa menjadi tanda over-drive juga. Penting bagi Anda untuk fokus pada ritme. Dengan menggunakan makanan musiman dan dengan menurunkan pola makan Anda ke dasar gandum, Anda membuat kesadaran yang bersih. Ini adalah titik awal untuk sukses lebih jauh di jalan. Tetapi juga cobalah berjalan sambil berlatih beberapa latihan observasional. Di tempat tidur, di malam hari cobalah untuk memutar film tentang perjalanan Anda melalui pikiran Anda:Anda tidak akan pernah ingat apa yang ada di depan jendela di rumah nomor 31. Gunakan pikiran Anda untuk membuat lebih banyak hubungan antara tubuh Anda dan dunia. Kami umumnya BERPIKIR bahwa kami berhubungan, atau memainkan permainan kehidupan (barbeque dan baseball), tetapi tidak terlalu peduli secara langsung.
Akhirnya, sekarang saya akhirnya memberi Anda banyak tip pribadi, tidak melupakan makan siang:itu sedikit tergantung pada apa yang Anda suka makan, karena diet tetap sangat pribadi terlepas dari pedoman umum. Tetapi jika ini bukan makanan panas utama Anda hari ini, yang terbaik adalah tetap sangat ringan dan sederhana:beberapa sandwich/roti gulung gandum dengan salad ATAU buah untuk diikuti - makan keju, selai kacang dan semua jenis sosis; gunakan selai/jelly yang hanya dipermanis dengan jus apel atau madu; minum susu mentega, air atau segelas jus wortel, bit atau koktail sayuran; teh hijau membuat anti-oksidan yang baik. Smoothie memberi Anda lebih sedikit nikmat daripada yang Anda harapkan, batasi untuk suguhan sesekali).
Keragaman adalah bumbu kehidupan dan petualangan Anda akan didominasi oleh keberanian untuk membumbuinya dengan TEMPERANCE. Pelan-pelan, karena Anda perlu melewati beberapa rintangan di sepanjang jalan di mana apa yang Anda inginkan dan butuhkan akan berbenturan dan beberapa "hal" akan berhenti masuk akal dan terkadang membuat Anda merasa hampa. Kemudian berhenti menggali terlalu dalam dan biarkan apa yang Anda tampilkan:itu akan menunjukkan banyak hal karena Anda sudah mulai ingin melihat siapa Anda sebenarnya.
Jika ada keraguan lagi, jangan ragu untuk menjalankan menu sehari oleh saya untuk membiarkan saya memeriksa seberapa sehatnya.
Hati-hati dan NIKMATI!
Cinta, Evelyn
