Pertanyaan halo saya wanita 18 tahun , berat badan saya 40 kg dan tinggi 160 cm ,,,,, saya ingin tahu apakah berat ini baik untuk saya dan jika tidak bagaimana saya bisa mendapatkan lebih banyak kilogram dengan cepat,,,,,
catatan:saya suka tubuh saya dalam bentuk ini tetapi saya mendengar banyak komentar dari teman-teman saya:
Jawab Ranroun yang terhormat,
Untuk perawakan Anda, Anda setidaknya memiliki berat badan kurang 10 kg. Jumlah yang cukup mengkhawatirkan jika Anda dapat mengatakan bahwa Anda telah melalui perkembangan remaja penuh sebaliknya (payudara/menstruasi dan rambut tubuh). 40 kg akan menjadi titik awal yang sehat di awal masa remaja Anda (usia 13). Penting bagi Anda untuk memverifikasi bahwa Anda berada pada berat badan yang sehat (normal):ini akan membantu Anda menilai di mana semuanya mulai salah. Anda tidak dapat memperbaiki situasi ini tanpa mengetahuinya. Mungkin ada masalah genetik, yang perlu Anda ketahui tetapi mungkin tidak dapat diperbaiki dengan mudah. Atau mungkin ada sesuatu yang perlu Anda mulai perbaiki dengan cepat.
Fakta bahwa orang-orang di sekitar Anda memperhatikan bahwa Anda kekurangan berat badan menunjukkan kepada saya bahwa Anda telah banyak berubah baru-baru ini. Ini bisa berarti bahwa Anda menderita penyakit tidur atau kekurangan pertumbuhan/hormon; atau Anda memiliki gangguan makan. Opsi pertama membutuhkan saran dari dokter umum segera. Opsi kedua tidak kurang, tetapi Anda tidak mungkin melihatnya seperti itu, jika ini masalahnya.
Karena Anda kurang lebih memberikan jawaban Anda sendiri, saya akan membahas poin ini sedikit lebih jauh. Di satu sisi Anda mengatakan Anda senang menjadi kurus, tetapi di sisi lain Anda meminta saran bagaimana cara makan lebih banyak kalori dan menambah berat badan dengan cepat. Ini terdengar seperti solusi panik dan tidak serta merta mengesampingkan kemungkinan Anda menderita anoreksia nervosa; tapi itu akan menjadi bentuk yang sangat halus, dan berurat berakar. Jika ini masalahnya, pertama-tama Anda memerlukan perawatan psikologis yang ekstensif. Mengakui hal ini bukanlah prestasi kecil.
Kalau tidak, solusinya sangat sederhana:makan lebih banyak. Tidak lebih banyak makanan kaya kalori, per se. Tapi makanan yang lebih besar dan lebih bergizi. Tiga kali makan sehari, dengan sereal, lima porsi sayuran (terutama akar dan kacang-kacangan) dan buah, sedikit protein, dan sumber lemak alami seperti yoghurt penuh lemak, susu, keju, mentega, ikan berminyak, zaitun atau sayuran minyak, kacang-kacangan dan biji-bijian akan segera mencapai 2000 kalori. Mungkin tidak realistis untuk membayangkan diri Anda makan lebih dari itu, dalam upaya untuk menggemukkan. Tapi camilan yang memanjakan (kurma, buah kering dan kacang-kacangan, energy bar atau milkshake) akan membantu Anda menjaga "suasana makan". Namun, saya khawatir Anda makan setengahnya, untuk mencapai berat badan yang begitu rendah. Selain itu "menggemukkan" jarang berhasil dan cenderung membuat Anda merasa sangat sengsara.
Saya menduga Anda menggigit dan tidak memiliki banyak nafsu makan yang sehat. Jika Anda memiliki nafsu makan yang besar dan menikmati makanan lengkap, suka memasak, membeli produk segar, mengadakan pesta makan malam, maka Anda memiliki gangguan metabolisme yang serius, cacing pita, masalah tiroid atau kegagalan organik lainnya, jika bukan (genetik) keganasan. Jika Anda mengalami diare (biasa atau kronis) atau mual (muntah), Anda harus segera menemui dokter.
Sangat penting untuk benar-benar menghargai makanan Anda. Oleh karena itu perlu merangsang indra Anda (ini mempengaruhi proses pencernaan Anda secara positif). Pastikan makanan Anda berwarna, harum, dan beraroma. Makan dengan tenang dan gembira. Variasikan sebanyak mungkin untuk memastikan Anda menyerap mineral dan vitamin yang tepat. Kombinasi mempengaruhi metabolisme Anda juga. Sajikan sendiri sepiring penuh untuk memastikan Anda tidak curang (hanya memiliki dua sendok makan setengah potong roti panggang).
Ini akan menjadi perhatian jika Anda kurang makan - untuk alasan apapun - bahwa Anda tidak bisa mendapatkan nutrisi yang cukup dan ini akan mulai menyebabkan kegagalan organ atau gangguan metabolisme - beberapa di antaranya tidak dapat diperbaiki setelah Anda menjadi dewasa penuh (21). Jika Anda pucat atau lelah, Anda mungkin menderita anemia. Perhatikan tanda-tanda kulit yang buruk (jerawat atau kering), mudah memar, dan halitosis (bau mulut) dengan serius. Depresi, kecemasan, atau melankolis juga disebabkan oleh nutrisi yang buruk. Begitu orang mulai mengomentari berat badan Anda, selalu ada tanda-tanda lain yang membuat mereka khawatir, sungguh. Masalah berat badan jarang diketahui dengan sendirinya, karena terjadi secara bertahap dan orang-orang terbiasa dengan perubahan diam-diam Anda. Kepribadian orang yang sehat selalu melebihi berat badan yang kurang atau lebih.
Ada kemungkinan bahwa Anda membentuk pengecualian dan harus menjalani hidup sebagai orang yang sangat kurus, sementara Anda cukup sehat. Maka tidak ada diet yang bisa banyak membantu Anda. Makan saja dengan sehat dan hindari sampah (karena Anda tidak akan memiliki ruang untuk keduanya). Anda akan selalu perlu memantau penyakit tertentu sedikit lebih dekat, karena rasio tinggi badan/berat badan ini memang menunjukkan kesalahan sistem tertentu, seolah-olah. Tapi tidak ada kebutuhan serius yang datang dari itu untuk waktu yang sangat lama.
Saya memberi Anda skenario terburuk di atas untuk menggarisbawahi bahwa "ukuran nol" sangat merugikan kesehatan seseorang dan, pada akhirnya, kebahagiaan - bahkan jika Anda tidak sengaja membidik tampilan supermodel. Terkadang kebiasaan buruk menyusup atau stres mulai membentuk Anda menjadi orang yang tidak Anda inginkan. Maka inilah saatnya untuk menggoyahkan diri Anda dan menggunakan makanan dan tubuh Anda untuk mengajari Anda (roh yang ada) untuk menjelma jiwa Anda lebih kuat:ini akan dimanifestasikan sebagai keseimbangan yang lebih baik antara tinggi dan berat badan. Lucunya, itu juga berarti banyak berolahraga dan yang terpenting membumikan diri Anda dengan kerja tubuh pasif dan aktif (pijat atau terapi aroma, dan sesuatu yang kreatif dan meditatif, seperti melukis atau tai chi, yoga, bahkan seni bela diri). Pelihara minat pribadi dengan pengabdian, baik itu berkebun, atau penjilidan buku, menyelam di langit, atau astrologi - terutama apa pun yang menjiwai Anda dan membuat Anda merasa hangat di dalam. Seringkali semacam kekosongan dalam kehidupan jiwa Anda mendasari kekurangan berat badan yang parah, dan penolakan untuk bertanggung jawab penuh atas inkarnasi Anda.
Seorang dokter umum juga dapat membantu Anda memeriksa BMI Anda (indeks massa tubuh - yang seharusnya sekitar 19-20 agar sesuai dengan statistik Anda). Ini akan menunjukkan apakah Anda dapat membuat cadangan lemak sama sekali, atau apakah Anda memiliki tulang yang sangat ringan (rapuh!) atau otot yang kurang berkembang/berhenti berkembang. Fakta-fakta ini akan memberi Anda titik awal yang objektif. Apakah Anda memilih untuk tetap pada tujuan Anda, sudut pandang "Saya baik-baik saja" sepenuhnya terserah Anda. Perhatikan saja bahwa ini bisa menjadi pendapat sisi gelap Anda, bukan sisi terang yang benar-benar ingin muncul dan merasa bebas. Namun, jangan pernah takut pada bayangan Anda. Ini adalah tantangan besar jika Anda bisa bertemu muka dengan muka. Bekerja keras dan Anda akan memenangkan pertempuran dan menjadi penari kuil Anda sendiri.
Setelah Anda mengetahui akar penyebab berat badan Anda kurang, Anda selalu dapat meminta informasi lebih lanjut mengenai diet "normal" yang sehat jika Anda masih merasa buntu. Penyebabnya juga menentukan di mana penekanan nutrisi Anda harus berada (karbohidrat atau protein) atau obat herbal apa yang dapat membantu Anda menambah berat badan.
Cinta Evelyn.
