Rasio Makronutrien

Pertanyaan
Apa yang Anda rasakan adalah rasio ideal untuk protein, lemak, dan karbohidrat, sejauh persentase kalori.

Jawab
Aku benar-benar tidak yakin. RAFers sangat bervariasi dalam pendapat mereka, mengutip segala macam angka "ideal" untuk karbohidrat. Saya menemukan bahwa nol karbohidrat mentah benar-benar tidak bekerja untuk saya. Pada saat yang sama, mengonsumsi karbohidrat tinggi juga tidak berhasil untuk saya. Saya pribadi tidak mengikuti aturan ketat tentang penghitungan kalori karena saya menemukan bahwa mengatur pola makan secara mikro menyebabkan menjadi terlalu obsesif terhadap aturan diet dll. - Saya hanya mengikuti aturan yang lebih memilih lemak mentah (yaitu daging berlemak/beberapa organ seperti lidah/sumsum /suet) menjadi protein mentah (yaitu daging tanpa lemak) dan protein mentah menjadi karbohidrat mentah, tapi saya masih makan karbohidrat dalam bentuk buah mentah dan sesekali sayuran mentah. Jadi, saya biasanya makan makanan utama setiap hari yang terdiri dari daging otot atau organ-organ berlemak (makan rumput/organik), dengan setiap hari ke-2 atau ke-3, menambahkan buah organik mentah dalam jumlah yang cukup besar, c.30 beberapa menit kemudian. Tentu saja, ini berubah di sana-sini, karena terkadang persediaan daging mengering sementara dll., jadi saya kemudian menggunakan daging/organ tanpa lemak atau buah mentah, sebagai gantinya)

Nol-karbohidrat mentah cenderung lebih fokus pada persentase. Mereka cenderung mengklaim rasio yang dibutuhkan dari lemak hewani mentah sebagai 60-80% dengan protein menjadi 20-40% (kebanyakan mengklaim 80% lemak/20% protein sebagai ideal).

HTH,
RPG.