Pertanyaan Hai Lea,
Anda menyebutkan kepada saya di email terakhir bahwa Anda ingin saya mengirimi Anda apa..Saya akan memberi tahu Anda apa..Saya akan membuat jurnal selama sekitar 1 minggu dan akan memberi tahu Anda di email lain. Apakah Anda tahu siapa saya setelah saya mengirimkan ini kepada Anda? Saya harap ini bisa membantu.
Sejauh menggabungkan lebih banyak aktivitas, saya memberi diri saya sekitar 5 hari seminggu dan 1-1/2 jam per hari (5 hari itu) berjalan, mesin, dll. Jadi..hanya itu yang bisa saya lakukan saat ini.
Terima kasih sebelumnya dan beri tahu saya jika Anda ingin saya menunggu 1 minggu sebelum menulis surat kepada Anda lagi dan mengirimi Anda apa yang saya makan pada hari tertentu.
Terima kasih
Cindy
NB Apakah saya dapat menggunakan alamat email Anda daripada mengunjungi situs ini?
Jawab Saya tidak butuh 5 hari, hanya satu hari biasa. Dan saya hanya menjawab email melalui situs ini saja. Jika Anda membutuhkan tingkat dukungan yang lebih tinggi, saya sarankan Weight Watchers atau Jenny Craig. :-)
Makan 6 kali sehari dalam porsi kecil dapat membantu mempercepat metabolisme Anda.
Contoh hari penurunan berat badan yang khas:
B:1 cangkir sereal, 3/4 cangkir susu, 1 buah - Harap Ukur sereal Anda. Silakan makan buah sebagai pengganti jus buah.
S. 1 buah lagi, 8 almond
L:1/2 cangkir nasi atau pasta, 2 ons ayam (ukuran 2 jari)
S:batang wortel, 10 almond, 4 kerupuk polos.
D:lebih kecil dari bisbol (3/4 cangkir) kentang, nasi atau pasta. daging seukuran telapak tangan. sayuran sebanyak yang Anda inginkan. Harap tidak ada minuman ringan karena mereka menghambat penurunan berat badan.
S:3 cangkir popcorn dan buah
Ingat Anda bisa makan sayuran tanpa batas (wortel, brokoli, mentimun, dll).
Saya harap ini membantu,
Lea
