Pertanyaan Bapak/Ibu yang terhormat
saya laki-laki berusia 30 tahun belum menikah, berat 90kg dan tinggi 5"8' dengan golongan darah o+ve.
saya ingin menurunkan berat badan saya, dan menyarankan bagan diet terbaik yang dapat saya lakukan dengan mudah. karena memiliki jadwal yang sangat ketat tidak akan membuat waktu yang cukup untuk berolahraga.
tolong bantu saya
Jawab Ashu yang terhormat,
Saya khawatir saya tidak dapat menemukan pertanyaan dalam Pertanyaan Anda. Anda telah memberi saya permohonan bantuan, tetapi sangat sedikit hal lain yang harus dilakukan. Membantu Anda hanya dapat dimulai setelah Anda memilah jenis bantuan yang Anda butuhkan.
Anda tidak dapat mengharapkan bantuan apa pun, bagaimanapun, tentang penurunan berat badan jika Anda berpikir ada program penurunan berat badan di luar sana yang dapat bekerja tanpa olahraga yang cukup. Dengan jenis penurunan berat badan yang ingin Anda capai, umumnya tentang makan 10% lebih sedikit, berolahraga 50% lebih banyak dan mengubah 40% dari apa yang Anda makan. Jika hal semacam ini ditambahkan untuk mencoba 100%!....
Mungkin, hal terbaik yang dapat saya lakukan untuk Anda adalah membantu Anda menemukan beberapa pertanyaan yang berguna. Lagi pula, setiap bagasi ekstra yang Anda bawa, Anda telah mengemasnya sendiri, dan satu-satunya orang yang dapat membongkarnya adalah Anda:maksud saya, Anda perlu mendapatkan sikap yang benar untuk diet, sebelum segalanya berubah. Mengubah apa yang Anda makan adalah manifestasi dari mengambil pendekatan baru untuk hidup. Selama Anda berpikir dalam angka dan fakta fisik Anda tidak akan pernah merasa nyaman di kulit Anda. Berat badan yang tepat (yang bervariasi per orang, bahkan jika mereka memiliki tinggi dan tipe tubuh yang sama) adalah tentang menemukan keseimbangan yang tepat.
Jadi bagaimana kesehatan Anda secara keseluruhan?
Apakah Anda memiliki keinginan khusus? Untuk makanan berlemak atau manis?
Apakah Anda makan banyak makanan segar?
Apakah Anda memilih produk yang kaya serat dan gandum?
Apakah Anda minum alkohol atau soda?
Tahukah Anda dari mana asal kalori?
Apakah Anda tahu di mana kalori akan pergi?
Jika tubuh adalah apa yang Anda makan, apakah Anda membuat kuil atau tip?
Berapa persentase tubuh Anda adalah lemak dan apa itu otot? Apakah organ Anda berlemak? Apakah kulit Anda berminyak? Apakah rambut Anda dalam kondisi baik? Apakah buang air besar Anda teratur? Apakah Anda memiliki bau badan yang tidak sedap?
Apakah suasana hati Anda seimbang? Sudahkah Anda menemukan keseimbangan antara emosi dan akal? Apakah gairah Anda marah, dan kasih sayang Anda hangat?
Pertanyaan-pertanyaan seperti itu yang diajukan kepada diri Anda dengan perenungan yang serius akan mulai membuka tabir bagi Anda. Apa sebenarnya yang menyebabkan Anda kelebihan berat badan? Setelah Anda melihat ini, Anda dapat mulai membuat perubahan yang konstruktif dan langgeng. Ini bekerja dari dalam ke luar. Semua jalur lain mungkin, mungkin, mengarah pada kesuksesan jangka pendek (hati-hati dengan diet dan suplemen yo-yo yang perlahan-lahan membuat sistem Anda merosot).
Diet adalah cara hidup.
Melalui makan (pernapasan dan indera kita) kita berhubungan dengan lingkungan kita. Setiap gangguan yang berhubungan dengan makan (seperti kelebihan berat badan) menunjukkan kepada kita bahwa kita telah kehilangan kendali dan kehilangan penguasaan atas nasib kita sendiri. Tubuh mungkin atau mungkin tidak menderita dari ini. Orang yang Anda mungkin atau mungkin tidak menjadi tidak bahagia karenanya. Tetapi jiwa-roh yang Anda sesalkan secara mendalam atas keterlambatan perkembangannya karena ketidaktahuan dan penyebab kelambanan.
Mungkin pertanyaan mendasar yang paling menonjol bagi saya adalah pertanyaan yang meminta Anda menemukan momen kecil (bangun pagi, istirahat makan siang di taman) yang tidak termasuk dalam jadwal padat Anda dan tanyakan pada diri sendiri, mengingat gambaran yang lebih besar tentang hidup dan mati, apa yang benar-benar ingin Anda capai. Jika itu hanya uang dan kesuksesan, kehidupan atau keamanan yang nyaman, reputasi atau rasa hormat, saya khawatir, ketidakseimbangan seperti kelebihan berat badan, akan mengikuti Anda sepanjang hari dalam hidup Anda.
Jika Anda ingin menjalankan perubahan pola makan yang lebih spesifik oleh saya, jangan ragu untuk melakukannya. Tetapi cobalah untuk mengajukan pertanyaan spesifik. Saya tidak keberatan berapa banyak. Saya tahu ini mungkin tampak menakutkan dan menakutkan, tetapi pertama-tama Anda harus mulai melihat di mana Anda salah sekarang.
Semua yang terbaik dalam pencarian untuk diri sejati Anda.
Evelyn.
