215 pound, ingin menurunkan 60 pound

Pertanyaan
Hai..Saya mencoba untuk menurunkan 60 pon (setidaknya) untuk saat ini..sebelum akhir musim panas. Saya tahu itu dapat dicapai, tetapi untuk beberapa alasan, saya masih memiliki masalah dengan permen. Saya memiliki gigi yang manis terutama dalam hal cokelat dan beberapa 'karbohidrat' lainnya yang tidak baik. Saya suka banyak sayuran dan buah-buahan dan saya mencoba mengganti gigi manis saya dengan buah dan/atau yogurt, tetapi kadang-kadang tidak berhasil. Juga, saya merasa lapar bahkan jika saya memiliki banyak sereal dan/atau sayuran yang berhubungan dengan serat. Saya mencoba berjalan sekitar 2 atau lebih mil sehari dengan kecepatan sekitar 3mph..Saya belum pergi sekarang selama sekitar 2 minggu karena sakit (tidak terkait dengan diet dll) tetapi saya perlu beberapa ide tentang bagaimana saya bisa kehilangan sekitar 60-70 pound sebelum akhir musim panas. Juga untuk memberi saya beberapa makanan yang berhubungan dengan serat tinggi yang akan membuat saya merasa kenyang lebih lama. Saya pikir Anda tahu apa yang saya katakan, jadi saya akan menghargai bantuan apa pun yang dapat Anda berikan kepada saya.

Saya 5'6" dan berat sekitar 215 pon. Kebanyakan orang mengatakan saya 'tidak terlihat'... tapi saya tahu saya melakukannya karena saya telah melihat foto-foto saya dan saya benar-benar jijik. sebagian besar berat badan saya ada di tubuh saya. kaki dan daerah perut/pinggang.

Terima kasih sebelumnya atas bantuan Anda.

Cindy

Jawab
Cindy,
Hal pertama yang harus saya katakan, adalah bahwa dibutuhkan waktu lebih dari 5 bulan untuk kehilangan 60 pon. Untuk menurunkan 70 pon akan memakan waktu lebih dari setahun, untuk melakukannya dengan cara yang sehat. Pikirkan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk beban itu datang, kita tidak bisa mengharapkannya untuk lepas dalam semalam. Saya harus menekankan fakta ini terlebih dahulu karena di sinilah banyak orang dapat benar-benar berjuang dalam penurunan berat badan, mereka tidak cukup sabar dengan tubuh mereka. Apakah Anda bersedia untuk melakukan perjalanan panjang, bahkan jika itu berarti Anda tidak akan menjadi 150 pound sampai musim panas BERIKUTNYA?

Bisakah Anda memberi saya rincian tentang apa (dan kapan) Anda makan pada hari biasa? Apakah Anda dapat memperkenalkan lebih banyak aktivitas, ini dapat mempercepat penurunan berat badan Anda dua kali lipat?
Terima kasih,
Lea