Pertanyaan Hai Lea,
Saya seorang wanita berusia 28 tahun dengan berat sekitar 125 pon
dan aku 5 kaki enam. Masalah saya adalah saya memiliki banyak lemak di
punggung saya dan ketika saya memakai bra saya, lemaknya keluar dari
kembali dan terlihat mengerikan!! Saya ingin menurunkan berat badan di sana dan
lucunya di sebelah kanan punggungku ada
lemak lebih banyak. Mengapa demikian dan bagaimana saya menurunkan berat badan di sana.
Plus saya tidak pernah gemuk di sana 2 tahun yang lalu.
Jawab Kelley,
Saya tahu lemak punggung yang Anda bicarakan ini. Ini dapat membantu sebagian besar dengan latihan pengencangan. Ini adalah area yang sulit dijangkau, jadi mengencangkan seluruh tubuh bagian atas adalah yang terbaik.
3 Latihan Kardiovaskular Lemak Punggung
1. Mendayung - Ini mungkin latihan aerobik punggung premium. Apa cara yang lebih baik untuk melatih punggung dan membakar satu ton kalori pada saat yang sama selain mendayung? Apakah Anda melakukannya di atas perahu yang sebenarnya atau di mesin dayung, ini adalah latihan yang sangat baik untuk menghilangkan lemak punggung dan mengencangkan otot Anda. Sebagai manfaat tambahan, ini juga melatih lengan dan bahu Anda. Dengan mengubah sudut di mana Anda melakukan gerakan mendayung, Anda dapat melatih otot punggung bawah dan atas. Ini adalah latihan intensitas tinggi, jadi harapkan tantangan nyata.
2. Jogging - Kebanyakan orang mengayunkan tangan mereka ke belakang dan ke depan saat mereka joging. Ayunan lengan yang halus ini menyebabkan otot-otot punggung menegang dan mengendur lagi dan lagi, mengencangkannya. Ini tidak menempatkan ketegangan yang sama pada otot seperti mendayung, tetapi ini tetap merupakan latihan yang sangat baik untuk menghilangkan lemak punggung karena membakar banyak kalori. Tentu saja jogging juga melatih bagian tubuh lainnya. Ini lebih merupakan latihan kardio lengkap daripada mendayung. Berjalan mirip dengan jogging karena gerakan lengannya sama. Namun, berjalan jauh lebih intensif daripada jogging, jadi harapkan hasil yang lebih lambat.
3. Berenang - Ini adalah latihan kardiovaskular yang sangat baik untuk lemak punggung karena menggabungkan otot-otot tubuh bagian atas ke dalam setiap pukulan. Kita semua tahu bagaimana perenang terlihat kan? Apa pun pukulan yang Anda lakukan, berenang akan mengencangkan seluruh tubuh bagian atas dan membuat Anda membakar banyak lemak punggung dengan cepat. Cobalah. Anda juga akan mengencangkan bahu, dada, dan lengan Anda.
Tautan:http://ezinearticles.com/?3-Back-Fat-Exercises&id=902524
Semoga berhasil,
Lea
