Pertanyaan saya 16, 5"6 dan berat 140 pon Saya telah melakukan diet selama sekitar 2 bulan sekarang yang terdiri dari tidak ada cokelat, tidak ada makanan berlemak, tidak ada yang terlalu tinggi lemak dan umumnya makan sehat!
hari-hari biasa saya akan makan; sereal (2 wheatabix) untuk sarapan, roti gulung keju atau salad yang ditawarkan di kantin sekolah untuk makan siang dan cobalah untuk mempertahankan makan malam rendah kalori sekitar 500 kal atau kurang. saya tidak ngemil saya hanya makan buah-buahan kebutuhan seperti pisang, apel, persik, plum dan anggur.
kadang-kadang saya merasa cukup sulit untuk tetap makan salade untuk makan siang karena makanan di sekolah cenderung bervariasi dan sulit untuk mengetahui apa yang akan ditawarkan!
Saya melakukan olahraga setiap hari. Satu minggu biasa terdiri dari; trampolin pada Senin malam selama sekitar 45-60 menit, tidak terlalu berat karena ada banyak waktu yang dihabiskan untuk menunggu orang lain turun dari trampolin! Pada hari selasa saya melakukan satu jam berenang yang berat dan biasanya mengelola sekitar 60-70 panjang, pada hari rabu saya memiliki pelajaran olahraga di pagi hari yang berlangsung selama satu jam, tetapi tidak dianggap terlalu serius (karena fakta bahwa kelas kami tidak ' t mengambilnya untuk GCSE) dan sekitar 45 menit di gym di sore hari biasanya membakar 300-400 kalori, Pada hari Kamis saya berenang lagi dan berhasil melakukan sekitar 40=50 panjang, Jumat saya memiliki jam pelajaran berenang lagi tetapi sekali lagi sebagai itu adalah pelajaran olahraga kami tidak dianggap serius seperti berenang pada selasa, kamis dan sabtu juga saya memiliki perjalanan ke gym di malam hari dan akhirnya pada hari sabtu saya melakukan sesi jam lain berenang dan melakukan sekitar 40-50 panjang.
masalah saya adalah saya kehilangan batu dengan cukup cepat, tetapi beberapa minggu terakhir (sekitar 3 minggu) saya sepertinya tidak kehilangan berat badan lagi dan saya benar-benar tidak mengerti mengapa. saya juga tidak ingin harus mengurangi makanan lagi, dan saya terutama tidak ingin menambah jumlah makanan yang saya makan karena saya khawatir akan menambah berat badan lagi. Jadi sangat membutuhkan nasihat!
Terima kasih
Jawab Harriet,
Sepertinya Anda melakukan segalanya dengan benar, dan Anda memiliki berat badan yang sehat. Berapa target berat yang ingin Anda capai? Saya akan merekomendasikan Anda makan lebih sedikit saat makan malam, memindahkan kalori ekstra itu ke makan siang Anda, tubuh Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk membakarnya. Pikirkan seperti ini, makan besar saat makan malam duduk di perut kita semalaman. Penurunan berat badan juga membutuhkan waktu, bersabarlah dan jangan berharap untuk melihat hasil segera dengan perubahan ini.
Semoga berhasil,
Lea
