Pertanyaan PERTANYAAN:Saya seorang wanita berusia 22, saya ingin menurunkan berat badan terutama di sekitar pinggang l berat 66kg l ingin mencapai berat 58kg bagaimana saya melakukannya.
JAWABAN:Noreen,
Berapa tinggimu? Apa yang Anda lakukan untuk aktivitas dan apa yang Anda makan setiap hari?
Dengan cara ini saya dapat membantu Anda lebih baik.
Lea
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:tinggi 1.6m
saya bekerja di kantor sebagian besar waktu di depan komputer Senin sampai Jumat, Sabtu saya mencuci pakaian, pekerjaan rumah, membaca, menonton TV, tidur, Minggu saya pergi ke gereja dan bermain basket setelah itu
rata-rata hari saya makan 3 kali sarapan, makan siang, makan malam
sarapan
sereal biasanya cornflake dan segelas jus buah
makan siang
nasi, ayam, dan salad, di hari yang sangat sibuk yang biasanya saya makan pai dan minuman ringan
makan malam
tergantung pada apa yang saya makan untuk makan siang
pasta, daging sapi, dan tanpa salad?
Jawab Makan 6 kali sehari dalam porsi kecil dapat membantu mempercepat metabolisme Anda.
Contoh hari penurunan berat badan yang khas:
B:1 cangkir sereal, 3/4 cangkir susu, 1 buah - Harap Ukur sereal Anda. Silakan makan buah sebagai pengganti jus buah. Jika Anda harus memiliki jus buah 1/2 cangkir.
S. 1 buah lagi
L:1/2 cangkir nasi, 2 ons ayam (ukuran 2 jari)
S:batang wortel, 10 almond
D:lebih kecil dari bisbol (3/4 cangkir) kentang, nasi atau pasta. daging seukuran telapak tangan. sayuran sebanyak yang Anda inginkan. Tolong hentikan minuman ringan karena mereka menghambat penurunan berat badan.
S:2 cangkir popcorn ATAU buah
Ingat Anda bisa makan sayuran tanpa batas (wortel, brokoli, mentimun, dll).
Penurunan berat badan membutuhkan waktu, mungkin butuh waktu berbulan-bulan untuk kehilangan 18 kg. Ingat Anda tidak memakainya dalam semalam sehingga tidak akan lepas dalam semalam, perlu waktu 4-8 bulan untuk kehilangan, kesabaran adalah kuncinya. Juga menambahkan lebih banyak aktivitas akan mempercepat penurunan berat badan. Jangan ragu untuk meminta tindak lanjut atau hubungi saya ketika Anda membutuhkan dukungan. Anda dapat melakukannya dan saya di sini untuk membantu.
Semoga berhasil,
Lea
