Pertanyaan Hai
Banyak orang melaporkan kehilangan berat badan setelah beralih ke mentah, tetapi sayangnya bagi saya, saya kehilangan terlalu banyak berat badan. Saya perlu mendapatkan sekitar 10 kg. Saya melakukan angkat berat secara teratur (tanpa kardio) dan mencoba menambah kalori (saya tidak menghitung, saya hanya makan sampai kenyang). Tapi saya merasa sangat sulit untuk menambah berat badan. Saya sedang mempertimbangkan untuk menambahkan karbohidrat dalam bentuk nasi putih dan memakannya dengan banyak mentega setiap hari.
Apa yang akan Anda rekomendasikan? Saya tahu jawaban sederhananya adalah makan kalori sebanyak mungkin tetapi itu bisa sangat sulit karena terlalu banyak lemak terkadang membuat saya sakit (omong-omong, diet saya kira-kira 80% lemak 20% protein). tolong bantu! kekurangan berat badan benar-benar memengaruhi suasana hati, kebahagiaan, dan kekuatan saya :(
Jawab Menjadi sangat rendah karbohidrat/nol karbohidrat hampir selalu mengarah pada penurunan berat badan, cepat atau lambat.
Nah, ada berbagai cara seperti membentuk otot lewat olahraga ekstrim. Pilihan yang lebih realistis adalah memasukkan lebih banyak karbohidrat (mentah) seperti buah-buahan/sayuran dalam makanan. Saya perhatikan bahwa berat badan saya bertambah jika saya makan terlalu banyak makanan seperti pisang mentah, misalnya. Sejak nol-karbohidrat mengurangi nafsu makan dan karbohidrat meningkatkan nafsu makan seseorang, ini harus bekerja.
Salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi produk susu mentah, tetapi hal ini sangat saya sarankan untuk tidak dilakukan. Ini cenderung melibatkan jenis kenaikan berat badan yang tidak sehat (yaitu kembung / retensi air, dll.) Dan sama sekali tidak sesehat karbohidrat mentah. Saya kelebihan berat badan 20-25 kilo sebagai akibat dari konsumsi susu mentah/susu yang dipasteurisasi di berbagai titik dalam hidup saya, dan itu adalah neraka yang hidup.
Apakah Anda sudah melewati tahap adaptasi awal untuk menjadi zero-carb? Sudah diketahui bahwa ada periode beberapa minggu, di mana tubuh membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan nol-karbohidrat - selama periode ini, sangat umum untuk merasa seperti kematian, sampai tubuh Anda beradaptasi.
HTH,
RPG.
