Pertanyaan Halo, saya berusia 37 tahun dan tingginya 5 kaki 10 dan saat ini beratnya 327 pon. Saya dulu memiliki tekanan darah tinggi tetapi sekarang tidak lagi. Saya dulu menimbang 390 pon dua tahun lalu tetapi kemudian mulai mengurangi dan kehilangan 30 pon selama dua tahun terakhir dan telah memulai diet atkins dan kehilangan 30 pon lagi. Saya mencoba untuk turun ke 250 pon sebelum saya pergi ke Fase 2 dari Induksi.
Saya telah makan banyak protein yang terdiri dari 3 telur rebus di pagi hari biasanya dan 3 strip bacon. Saya memasak malam sebelumnya karena waktu. Untuk makan siang saya makan sup ayam karena ada sesuatu yang bisa saya regangkan dan sediakan ketika saya sampai di rumah. Saya memasukkan dada ayam, dan membuat kaldu dari itu dan saya memotong sedikit bawang, beberapa kubis napa, dan beberapa cabai dan menyebutnya makan siang. Untuk Perjamuan, saya memiliki steak porsi sehat dengan salad yang terbuat dari Romaine Letuce and Spinache. Untuk Snack, saya menggoreng bacon dan membawanya ke tempat kerja. Kadang-kadang saya membawa telur rebus dan menggunakan Potassium Chloride...mencoba untuk mengurangi sodium.
Vitamin Regamen saya terdiri dari 2 tablet minyak ikan 1200 mg, multivitamin, 1200 mg kalsium karena saya tidak mengkonsumsi susu, 1000 IU Vitamin E, dan Vitamin B-Kompleks Super yang memberi saya Vitamin B ekstra.
Saya minum Banyak dan banyak air. Saya berjalan selama satu jam di pagi hari dan selama 30 menit selama jam malam.
Apa lagi yang bisa saya lakukan. Seseorang berkata bahwa jika Anda makan apa pun yang Anda inginkan, itu akan mengejutkan tubuh Anda kembali ke jalur semula. Saya sangat serius ingin menurunkan berat badan ini. Aku ingin monyet ini menjauh dariku. Saya tidak punya banyak orang untuk berpaling. Sebagian besar rekan kerja saya telah mencoba atkins dan tidak berhasil dan menyerah.
Tolong beritahu saya bagaimana untuk memecahkan penghalang ini. Saya tidak merasa jogging adalah jawaban yang baik saat ini karena saya masih besar untuk ukuran saya. Saya baru saja makan apa yang direkomendasikan untuk Daftar Makanan yang Dapat Diterima Atkins. Saya bekerja untuk memperluas variasi makanan saya. Tolong bantu saya. Kris
Jawab Kris,
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mulai melacak total kalori dan gram protein, selain gram karbohidrat. Semakin besar Anda, semakin banyak protein yang Anda butuhkan, jadi ketika Anda memotong kalori, akan sangat membantu untuk memperhatikan proteinnya.
Makan terlalu sedikit kalori dapat menyebabkan Anda berhenti menurunkan berat badan. Atkins agak melindungi Anda, tetapi jika pria seukuran Anda makan kurang dari 2.000 kalori sehari, metabolisme Anda akan melambat untuk mengimbanginya. Target kalori Anda harus antara 2.000 dan 2.500 kalori setiap hari. Anda membutuhkan setidaknya 110 gram protein setiap hari, dan berdasarkan diet Anda, saya tidak tahu apakah Anda mendapatkannya.
Melissa
