Pertanyaan PERTANYAAN:Hai, saya perempuan, 14. Tinggi badan saya 6 kaki dan berat badan saya kira-kira sekitar 120 kg. Apakah ada diet yang bisa menurunkan berat badan dengan sehat? Seperti dalam, saya tidak ingin menjadi kulit tipis dan terlihat seperti kerangka tetapi saya ingin tubuh saya terlihat kencang. Dan tentang masalah mengencangkan, bagaimana Anda mengencangkan perut dan lengan tanpa otot yang tebal?
JAWABAN:Penelope,
Pada berat dan tinggi badan Anda, Anda TIDAK perlu khawatir tentang penurunan berat badan! Anda berada pada berat badan yang sehat (rendah). Dalam hal toning yang datang dengan olahraga. Untuk mendapatkan otot panjang tanpa lemak gunakan beban ringan, lakukan crunch. Jika Anda bisa, cobalah yoga! Yoga adalah latihan terbaik untuk mengencangkan. Otot "gemuk" berasal dari mengangkat beban yang sangat berat, jadi hindari saja.
Saya harap saya telah membantu, beri tahu saya jika Anda memiliki pertanyaan lanjutan.
Semoga berhasil!
Lea
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:Maaf, saya sebenarnya 5 kaki 6, membuat kesalahan pengetikan. Jadi hanya ingin memeriksa apakah beratnya masih relevan jika tinggi badan saya sebenarnya 5 kaki 6 (Dalam cm itu perbedaan 10 cm). Juga, bagaimana diet juga dapat membantu untuk mendapatkan otot yang panjang?
Terima kasih.
Jawab Pada 5 kaki 6 masih sangat normal, lihat di sini:http://www.nhlbisupport.com/bmi/
Anda berada di ujung spektrum TERENDAH, lebih rendah akan tidak sehat jadi jangan khawatir tentang kehilangan berat badan.
Untuk diet toning bisa membantu. Makan makanan sehat, lihat bagan ini:http://www.cnn.com/FOOD/news/9903/25/child.food.pyramid/child.food.pyramid.jpg. Biji-bijian utuh, banyak buah dan sayuran dan susu skim. Lebih sedikit permen, keripik, dan makanan olahan (seperti makanan beku dan irisan keju kemasan)
Semoga berhasil!
Lea
