atkins timer ke-2, dalam ketosis, tidak ada penurunan berat badan

Pertanyaan
Ini adalah kali kedua saya menggunakan Atkins...empat tahun lalu, saya dengan mudah kehilangan 30 pon dan mempertahankannya selama tiga tahun. Saya perlahan-lahan memperkenalkan terlalu banyak karbohidrat dan mendapatkan semuanya kembali. Masalahnya, kali ini, saya mengikuti induksi ke tee dan saya dalam keadaan ketosis. Saya tidak tahu mengapa berat badan saya tidak bergerak satu inci (atau satu pon). Ini semakin membuat frustrasi dan saya takut menyerah. Ada saran? Bagaimana saya bisa berada di ketosis (saya menggunakan strip pengujian baru) dan tidak kehilangan berat badan? Persentase lemak saya juga tetap sama... TOLONG BANTUAN!

Jawab
pani,
Sayangnya Anda bukan satu-satunya yang memperhatikan Tembakan Emas Atkins... pertama kali bobotnya turun, tetapi untuk kedua kalinya, beberapa orang tidak mendapatkan hasil mudah yang sama. Dalam studi medis, ada dua alasan Anda menurunkan berat badan dengan Atkins. Pertama, ketosis mempersiapkan tubuh Anda untuk menurunkan berat badan. Jika Anda TIDAK dalam ketosis dan Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan, maka Anda akan memecah protein tubuh Anda, bukan lemak. Kedua, ketosis adalah penekan nafsu makan alami. Para ilmuwan telah menemukan bahwa orang yang memulai Induksi makan sekitar seribu kalori sehari lebih sedikit daripada yang mereka lakukan sebelum memulai diet... tetapi para pelaku diet bahkan tidak menyadari bahwa mereka makan lebih sedikit.
Jelas Anda mengalami ketosis, jadi Anda gagal pada bagian 2-secara alami makan jauh lebih sedikit. Anda harus memaksanya.
Pertama, tetap dalam ketosis. Jika Anda meninggalkan ketosis Anda tidak akan bisa kehilangan lemak.
Kedua, Anda harus menghitung kalori. Aku tahu ini membosankan tapi itu satu-satunya cara. Anda perlu membakar antara 500 dan 1000 kalori lebih banyak setiap hari daripada yang Anda makan. Anda dapat meningkatkan pembakaran kalori Anda dengan olahraga, tetapi tergantung pada siapa Anda, Anda harus berjalan sepuluh jam untuk membakar 1000 kalori-jadi, jauh lebih mudah untuk menciptakan setidaknya setengah dari defisit 1000 kalori itu dengan makan lebih sedikit, dan sisanya melalui olahraga.
Melissa