Pertanyaan Saya berusia 30 tahun, dan didiagnosis menderita tiroiditis Hashimoto, setelah kelahiran putra pertama saya. Saya sudah menjalani dua operasi, yang terakhir tiroid saya diangkat. Saya sekitar 225 pound dan sekitar 5'4. Saya sedang menjalani pengobatan tiroid melalui klinik di daerah saya. Saya tidak memiliki asuransi kesehatan dan tidak bisa mendapatkan bantuan apa pun di layanan sosial apa pun karena penghasilan suami saya. Saya juga sedang menjalani pengobatan antidepresan dan obat tekanan darah tinggi/cairan. Saya putus asa untuk menurunkan berat badan, dan mungkin untuk mendapatkan beberapa energi. Ketika saya diet, sangat sulit bagi saya karena tiroid saya. dr.s mengatakan tingkat tiroid saya normal, tetapi saya tetap kelelahan, agak sedih, memori buruk, dan hanya lambat. Diet malah memperburuk keadaan. Saya bahkan memiliki beberapa orang yang mengatakan kepada saya untuk mencoba mendapatkan kecacatan. Apakah Anda punya saran untuk saya? Saya akan menghargai apa pun yang dapat Anda berikan kepada saya. Terima kasih!
Jawab Halo Dana,
Aku sudah memikirkan pertanyaanmu beberapa hari ini. Anda berada dalam situasi yang sulit dan hati saya keluar untuk Anda. Ini di luar keahlian saya, tetapi saya punya beberapa saran yang mungkin tidak akan diberitahukan oleh teman-teman Anda.
Pertama, saya ingin Anda mengingat beberapa hal. Anda memiliki alasan yang sangat bagus untuk merasa sedih, tetapi tidak keluar. Anda masih muda, meskipun Anda mungkin tidak merasa seperti itu. Anda memiliki waktu lama untuk membuat kemajuan, dan saya yakin Anda akan melakukannya karena Anda telah memikirkannya - yang merupakan langkah pertama dan terpenting.
Saya akan meninggalkan berat badan Anda ke samping untuk saat ini. Anda tidak boleh membiarkannya mengganggu Anda atau membiarkannya membuat Anda merasa kurang menjadi seseorang atau bahkan kurang fit. Anda mungkin mendapati diri Anda berdiri di samping seseorang yang jauh lebih kurus dari Anda, tetapi mungkin 50% lemak dengan penyumbatan arteri sementara Anda memiliki otot yang baik dan persentase lemak yang lebih rendah dan lebih bugar. Hanya karena timbangan mudah dibeli dan semua orang bisa mendapatkan berat badan mereka, tidak berarti itu adalah keseluruhan cerita. Anda membawa beban itu adalah latihan menahan beban yang besar, jadi Anda memiliki otot yang bagus yang suatu hari nanti dapat Anda nikmati. Tapi itu tidak sekarang.
Saya juga akan mengesampingkan energi apa pun yang Anda keluarkan untuk tiroid Anda, atau menyalahkan itu atas kesulitan Anda. Tingkat tiroid mudah diukur (dengan asumsi klinik tidak sepenuhnya tidak kompeten dan Anda memiliki akses rutin ke obat) dan dapat diobati. Mengatakan tiroid Anda tertembak ketika kadar tiroid Anda normal adalah seperti seseorang yang bersikeras bahwa mereka menderita anemia meskipun mereka memiliki cukup zat besi dalam darah mereka. Jadi berhentilah berurusan dengan itu, itu adalah jalan buntu sejauh Anda mencapai tempat yang Anda inginkan.
Saya akan mewariskan kecacatan jika Anda mampu membelinya. Ada insentif buruk untuk tidak menjadi baik atau maju menuju tujuan Anda setelah Anda terbiasa mengumpulkannya. Saya punya dua teman yang pernah mengalaminya dan, sejujurnya, itu menyedihkan. Hari-hari yang berlalu telah berlalu. Lebih baik menggunakannya untuk berjuang untuk meningkatkan diri Anda daripada, secara sadar atau tidak sadar, berhati-hati untuk sembuh dan kehilangan cek atau manfaat yang telah menjadi bagian dari gaya hidup Anda. Jika Anda menemukan bahwa Anda perlu terus menerus menjadi cacat, saya sarankan agar Anda menetapkan batas waktu agar Anda tidak jatuh ke dalam perangkap.
Obat tekanan darah Anda mungkin tidak membantu diet Anda untuk menurunkan berat badan. Tapi, karena itu diatur ke samping untuk saat ini, itu juga tidak masalah. Kunci untuk keluar dari situasi yang buruk adalah menyederhanakan fokus Anda. Diet membuat Anda merasa lebih buruk, jadi jangan lakukan itu. Anda memiliki hal-hal yang lebih penting di piring Anda.
Itu meninggalkan saya dengan dua pengamatan. Secara fisik, menurut saya yang perlu Anda khawatirkan adalah diabetes. Berat badan Anda merupakan faktor risiko, tetapi itu dapat diatasi dengan mencoba mengurangi gula. Bukan untuk menurunkan berat badan semata, tetapi hanya untuk mengurangi peluang Anda terkena diabetes dan memilikinya di atas piring Anda untuk ditangani di atas segalanya. Cara yang sangat mudah adalah dengan berhenti makan makanan dengan sirup jagung. Itu saja, hindari makanan dengan sirup jagung, sirup jagung fruktosa tinggi atau gula super terkait lainnya. Ini akan menghilangkan banyak makanan siap saji dari diet Anda yang mungkin memiliki bahan kimia lain di dalamnya yang menghalangi kemajuan Anda. Jangan ragu untuk mengganti dengan permen atau kue lainnya atau apa pun. Bahkan donat, jika dibuat dengan gula biasa. Saya tidak menyarankan Anda melakukannya tanpa makanan "menyenangkan", hanya saja Anda mengajari diri Anda sendiri untuk memilih yang lebih baik. Yang dapat membantu Anda merasa lebih baik dan yang juga dapat membantu menstabilkan berat badan Anda atau bahkan turun. Tujuan sebenarnya adalah untuk menghindari menjadi diabetes.
Berikutnya adalah depresi Anda. Hei, hidup Anda terlihat cukup menegangkan bagi saya, jadi tidak mengherankan jika serotonin Anda tidak cukup. Dan gejala Anda meneriakkan depresi. Ini berarti antidepresan Anda tidak bekerja untuk Anda. Mendapatkan jenis yang tepat tidak mudah. Anda mungkin harus menekan dokter Anda lebih keras tentang hal itu. Inilah sebabnya mengapa Anda perlu membuang masalah tiroid dari daftar Anda. Selama itu bersembunyi di latar belakang, Anda tidak akan mengumpulkan kekuatan yang Anda butuhkan untuk fokus dalam mengobati depresi Anda. Fokus, fokus. Katakan padanya seperti apa hidup Anda dan bahwa Anda membutuhkan obat baru atau lebih dari yang Anda pakai. Jangan mengayuhnya dengan lembut. Terlalu sering wanita seusia Anda tidak dianggap serius atau dianggap murung atau terlalu cerewet. Tidak memilikinya! Saya tahu bahwa menemukan obat yang tepat untuk depresi itu sulit, tetapi sebenarnya Anda tidak punya pilihan. Berikan dosis/waktu obat baru Anda untuk bekerja, sering kali sebulan. Tetapi jika Anda tidak mendapatkan apa yang Anda butuhkan, lakukan lagi upaya untuk membuat dokter melakukan pekerjaannya. Ini adalah proses yang buruk, bukan untuk yang lemah, tetapi ini adalah satu-satunya jalan ke depan.
Sementara itu, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil yang dapat membantu depresi Anda. Hal yang baik tentang pikiran adalah bahwa itu dibentuk oleh pengalaman Anda dan itu memberi Anda alat. Memang benar bahwa memaksa diri Anda untuk tersenyum membantu. Otak Anda merasa Anda tersenyum sehingga akan membuat bahan kimia bahagia yang terkait dengan senyuman. Jangan berpikir saya menyuruh Anda untuk berpura-pura membuat segalanya terlihat bagus, saya tidak. Saya menyarankan Anda untuk secara aktif mencari dan melakukan aktivitas yang harus Anda nikmati dan terlihat seperti Anda, meskipun Anda mungkin tidak merasa seperti itu. Ini adalah jalan dua arah antara otak Anda dan "Anda". Sudah waktunya bagi Anda untuk mulai mendorong kembali dan mendorongnya untuk membuat bahan kimia yang Anda butuhkan.
Langkah lain adalah mempertimbangkan untuk membeli lampu terapi. Saya tahu ini tidak akan memperbaiki depresi Anda, tetapi setiap langkah kecil dapat membantu. Jika Anda melihat di web, Anda dapat mempelajarinya. Penting untuk mendapatkan lampu tingkat terapi nyata, bukan hanya cahaya terang. Saya menyarankan ini jika Anda merasa lebih tertekan di musim gugur/musim dingin. Saya memiliki cahaya dan saya menyukainya. Saya menyadari bahwa cahaya penting untuk suasana hati saya ketika saya pergi ke tempat penyamakan kulit sebelum perjalanan ke Hawaii dan kemudian persepsi saya hari (yang diseret keluar, yucky) benar-benar berubah. Sekali lagi, ada bukti ilmiah untuk efek cahaya pada otak Anda - saya bukan orang yang sensitif. Saya telah membaca makalah di jurnal ilmiah peer review yang, bahkan tanpa pengalaman pribadi saya, akan membuat saya mencobanya. Anda mungkin terkejut melihat seberapa besar pengaruh musim terhadap Anda. Liburan disalahkan, tapi saya pikir itu hanya cahaya musim dingin.
Jika Anda memutuskan untuk mengurangi makanan dengan sirup jagung, dan mungkin akhirnya mengurangi gula/karbohidrat, maka Anda telah mengambil langkah untuk membantu suasana hati Anda. Kita semua tahu kenikmatan gula tinggi dan kekecewaan saat rendah menyerang. Bayangkan Anda menempatkan tubuh dan otak Anda melalui perjalanan roller coaster ini berulang-ulang. Ini menguras bahan kimia yang sangat Anda butuhkan sekarang untuk keluar dari lubang tempat Anda berada. Sekali lagi, Anda memiliki lebih dari cukup di piring Anda sejauh tekanan fisik dan emosional (dengan anak-anak di atas itu!), jadi turunlah roller coaster kapan pun Anda bisa mengaturnya sangat berharga. Ingatlah untuk menepuk punggung Anda setiap kali Anda menghindari "perjalanan". Ini adalah sebuah prestasi.
Nah, Dana, saya benar-benar telah pergi terlalu lama. Tapi aku hanya merasa sangat buruk untuk Anda dan akan senang untuk membantu. Pada akhirnya, semuanya terserah Anda. Raih kebahagiaan apa pun yang Anda temukan dan pikirkan itu. Berusahalah untuk meningkatkan suasana hati Anda, saya tahu Anda akan menemukan alat dalam hidup Anda yang akan membantu Anda. Dan mintalah dokter itu untuk mengatasi depresi Anda. Jangan beri ruang untuk berlama-lama atau bersenandung. Katakan padanya bahwa Anda melakukan bagian Anda dan sudah waktunya baginya untuk melakukan bagiannya.
Saya berharap Anda baik-baik saja. Ingatlah untuk menjaga hal-hal sederhana (subjek:depresi. Periode) dan saya tahu Anda akan berada di jalur yang benar. Biarkan penurunan berat badan menunggu sekarang. Jangan jatuh pada kalimat "jika saya hanya menurunkan berat badan, semuanya akan baik-baik saja" - itu salah.
Sangat tulus, dan dengan harapan baik lagi,
Arlene
