Pertanyaan PERTANYAAN:Halo,
Saya telah mengikuti diet paleo yang didominasi mentah untuk beberapa waktu sekarang, saya
makan daging saya dengan salad tetapi saya mulai kembung dan perut
kesusahan jadi saya mengeluarkan serat dan sejak itu perut saya menjadi banyak
lebih baik.
saya tidak melakukan susu atau biji-bijian dan sebagian besar diet saya terdiri dari
alpukat, daging mentah, ikan, sedikit asinan kubis, tomat aneh di sana-sini.
Saya adalah seorang vegan mentah selama 6 tahun dan menjadi sangat sakit karenanya dan kemudian mulai
diet candida rendah karbohidrat yang menekankan pada lemak dan protein. Saya merasa banyak
lebih baik tetapi masih mendapatkan blaot yang aneh, saya perhatikan bahwa sayuran yang dimasak dicerna lebih baik untuk
saya daripada mentah.
Sejak mengubah pola makan saya, berat badan saya naik 2 batu. dan sejak
menjadi paleo mentah saya telah mendapatkan tambahan 7 pound.
Saya merasa berat badan ideal saya untuk tinggi badan saya sekitar 140 lbs pada bingkai 5,7 saya
perempuan omong-omong tapi saya sekarang melewati 152 dan sem untuk mendapatkan setiap hari.
satu-satunya nakal saya adalah 100% coklat batangan tanpa gula,
dan santan saya gunakan dalam teh herbal.
saya punya kakao sebulan sekali.
saya baru-baru ini berhenti menggunakan garam.
ada saran di sini tentang apa yang mungkin terjadi. Saya keluar dari saya
pakaian
Terima kasih
pipxx
JAWABAN:Ya, cukup umum bagi orang-orang dengan sistem pencernaan yang rusak sebelumnya untuk mengalami beberapa efek samping saat menggabungkan daging mentah dan buah mentah/sayuran mentah pada makanan yang sama. Lebih baik, pada awalnya, untuk mengikuti praktik menggabungkan makanan dan meninggalkan setidaknya setengah jam antara makan makanan nabati mentah dan makanan hewani mentah apa pun.
(Ketika saya pertama kali memulai diet ini, bertahun-tahun yang lalu, saya, secara pribadi, perlu sedikit lebih ekstrim, karena perut saya sangat sensitif pada saat itu, jadi saya masuk, sementara, untuk kebiasaan Instincto makan tunggal( yaitu makan hanya satu makanan pada satu waktu, meninggalkan c.30 menit antara makan makanan yang berbeda).
Menaikkan kembali berat badan:- Nah, cara yang biasa direkomendasikan untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi karbohidrat, tetapi diet Anda, dari deskripsi Anda sendiri, tampaknya sudah agak rendah karbohidrat, karena Anda hanya menyebutkan alpukat dan sedikit tomat , di sana-sini. Yang bisa saya sarankan adalah Anda mengotak-atik rasio protein/lemak/karbohidrat secara umum, menaikkan/menurunkannya sampai Anda menemukan media yang membantu.
Selain itu, saya harus menyebutkan bahwa ada kecenderungan umum bagi orang-orang yang baru mengenal diet ini (seperti saya, ketika saya pertama kali memulai) untuk berasumsi bahwa, jika makanan hewani mentah membuat mereka sehat, semakin banyak mereka memakannya. setiap kali makan, semakin cepat mereka akan mempercepat pemulihan kesehatan mereka. Ini belum tentu demikian, karena tubuh kadang-kadang dapat kelebihan beban, terutama jika harus menghabiskan sumber dayanya untuk pencernaan yang konstan, dan karena makanan mentah memiliki tingkat nutrisi yang lebih tinggi, gram demi gram, daripada makanan yang dimasak, tubuh seseorang cenderung benar-benar membutuhkan lebih sedikit per hari, daripada di hari-hari sebelum mentah - sayangnya, banyak orang secara alami berasumsi bahwa mereka membutuhkan jumlah makanan yang sama seperti yang mereka lakukan pada hari-hari sebelum mentah.
Saya tidak selalu menyarankan Anda untuk melakukan Puasa Intermiten, seperti saya, karena itu mungkin ekstrem, tetapi Anda mungkin ingin bereksperimen dengan hanya makan dua kali sehari, hanya untuk melihat apakah itu berhasil. Hal terburuk yang harus dilakukan adalah makan banyak dalam porsi kecil dan sering sepanjang hari, karena hal itu kemungkinan akan memperlambat laju penyembuhan.
RPG
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:Terima kasih Geoff
Saya sudah makan 3 kali sehari meskipun sarapan saya adalah makanan kecil yang biasanya mengandung 2 kuning telur mentah dan beberapa sendok makan minyak kelapa dengan taburan ragi nutrisi untuk vitamin. (tidak persis paleo)
Selama beberapa hari terakhir saya lebih suka minum teh herbal di pagi hari karena telur/lemak kelapa membuat saya mual.
Saya makan sekitar 1/2 buah alpukat dengan 1/2 pon daging, biasanya, buffulo atau beef ribeye. atau domba cincang (semua organik pakan rumput) atau ikan mentah, tuna, salmon liar, udang raja, ikan lumba-lumba, moonfish ditambah 1-2 sendok makan o saukraut dan tomat cincang
Saya memiliki jenis makanan yang sama di malam hari selain mengganti minyak kelapa untuk avo,
Sering kali saya bisa mendapatkan hati organik.
Karena saya tinggal di Hawaii meskipun kelahiran Inggris, sulit untuk mendapatkan daging organ yang Anda rekomendasikan. Ada satu toko yang menjual makanan Korea yang mungkin menjual barang-barang ini tetapi tidak organik.
Terkadang saya khawatir bahwa saya tidak mendapatkan cukup kalori setelah membuat diri saya kelaparan selama bertahun-tahun dengan pola makan vegan mentah.
Jadi saya akan kembali makan 2 kali sehari.
Ada saran lain di sini atau bagaimana saya bisa mendapatkan lebih banyak variasi juga akan membantu dan apakah saya makan terlalu banyak daging musle dan apakah daging organ mentah yang non-organik tidak apa-apa.
Jawab Nah, Aajonus mengklaim bahwa racun dari hewan yang tidak sehat terkonsentrasi di organ-daging, jadi saya biasanya tidak menyentuh organ-organik (kecuali sumsum) jika saya tidak memiliki akses ke varietas berkualitas tinggi. Di sisi lain, ada klaim oleh beberapa orang bahwa mereka telah memulihkan kesehatan mereka dengan daging/organ-daging mentah yang dibudidayakan secara intensif (meskipun saya membayangkan pemulihan kesehatan akan memakan waktu lebih lama).
Untuk penduduk non-AS, saya biasanya merekomendasikan mencari pasar petani lokal yang tersedia. Kios-kios daging di pasar-pasar ini jarang memajang daging jeroan karena umumnya tidak laku, tetapi jika Anda mendapatkan kartu nama peternakan, Anda dapat menelepon mereka untuk meminta mereka membawakan daging jeroan ke kios itu. saat pasar buka berikutnya. Di sini, di Inggris, ada beberapa rangkaian pasar petani yang hebat, seperti Asosiasi Pasar Petani London (semi-organik) - sayangnya, pasar AS tampaknya biasanya hanya menjual buah dan sayuran, yang seringkali tidak organik, dan pasar umumnya hanya diadakan secara musiman. Ini tidak diragukan lagi karena produsen besar telah memusnahkan petani dan pengecer kecil.
Jika tidak ada pasar petani yang cocok, Anda dapat memeriksa berbagai direktori daging online yang diberi makan rumput. www.eatwild.com adalah situs yang luar biasa. Memeriksanya mengungkapkan setidaknya satu peternakan Hawaii yang menjual daging organik yang diberi makan rumput. Ada juga perusahaan lain (Daging Kesehatan AS/Slanker's dll. dll.) yang mengirim antar negara bagian, tetapi mengingat jarak antara Hawaii dan negara bagian AS lainnya, ini mungkin menimbulkan masalah (kecuali jika Anda hanya ingin suet, yang cenderung bertahan lama sebelum memburuk)!
Ada juga pilihan lain. Ada komunitas Primal-Diet yang disebut "Pangaia" yang berbasis di Hawaii, dan mereka harus tahu lebih banyak tentang sumber lokal daging organ dll. Mereka memiliki situs web sendiri di sini:-
http://www.pangaia.cc/index.html
http://www.pangaia.cc/raw.html
Mungkin lebih baik jika Anda mengirim email kepada orang di bawah ini, tentang di mana mendapatkan daging organ dll .:-
[email protected] Sementara itu, sampai Anda menemukan sumber daging organ, mungkin ide untuk mendapatkan berbagai jenis kerang mentah karena mereka sangat tinggi dalam beberapa nutrisi yang ditemukan dalam daging organ.
Semoga ini membantu,
RPG
