diet baru

Pertanyaan
Saya seorang wanita 5'7 di perguruan tinggi dan berat saya sedikit lebih dari 200 pon, mungkin sekitar 205--(terakhir kali saya memeriksa adalah musim panas dan berat saya 195 tetapi sekarang pakaian saya hampir tidak muat). Saya baru-baru ini mulai berdiet--Saya makan terutama makanan rendah kalori, rendah lemak, rendah karbohidrat, tetapi saya mencoba membumbuinya sedikit ketika saya memasak dengan menambahkan sedikit garam atau mentega ringan ke sayuran saya. Jika saya tidak suka makanannya, saya tidak akan memakannya. Dan saya berolahraga sekitar 30 menit sehari hampir setiap hari, yang tidak banyak (sekitar satu mil di treadmill dan angkat berat ringan) tetapi saya juga berjalan jauh dari parkir komuter ke kelas saya dan saya naik tangga daripada lift. Ini adalah perubahan besar dari rutinitas saya yang biasa tanpa olahraga dan makanan cepat saji 4 hingga 6 hari dalam seminggu, terkadang lebih dari sekali sehari. Asupan kalori saya per hari adalah sekitar 1500. Menurut Anda, berapa bulan yang saya perlukan untuk menurunkan sekitar 40-50 pon? Saya tidak mencoba untuk menjadi "kurus" hanya sehat. Saya berisiko besar terkena diabetes.

Jawab
Hai April,
Wow, selamat atas semua perubahannya, sepertinya Anda melakukannya dengan HEBAT sejauh ini!! 1500 kalori itu bagus, jumlah olahraganya juga bagus. Saya akan mengatakan itu akan memakan waktu sekitar 7 bulan untuk menurunkan 40-50 pound (walaupun setiap orang berbeda). Saya juga merekomendasikan untuk hanya menimbang diri Anda seminggu sekali atau setiap 2 minggu. Semoga berhasil dan beri tahu saya jika saya dapat membantu lebih lanjut.
Lea