Pertanyaan Hai! Untuk atlet mentah/mahasiswa/model seni yang sibuk, apa rekomendasi Anda sejauh jumlah makanan yang dikonsumsi per hari? Haruskah saya makan 4-5 porsi kecil (Apa yang selalu saya lakukan, tapi sekarang agak sulit), atau menurut Anda lebih baik/lebih sehat/lebih praktis untuk makan 2 atau 3 porsi besar? Saya biasanya membuat banyak susu kambing mentah segar, 2-5 telur mentah sehari, dan sashimi beberapa kali seminggu dan salad besar setiap hari, hanya untuk memberi Anda ringkasan gaya diet mentah saya.
Jawab Rekomendasi konvensional yang biasa untuk atlet / angkat besi yang serius adalah makan banyak makanan kecil sehari (memuat ulang karbohidrat, dll.). Dalam kasus saya sendiri, saya lebih memilih Puasa Intermiten (disebut "JIKA":-
http://tinyurl.com/226e2q
rutin untuk berbagai alasan kesehatan, karena saya menjadi agak lelah ketika makan makanan kecil yang direkomendasikan Aajonus setiap hari - JIKA, dalam kasus saya, berarti makan hanya satu kali makan besar sehari, dalam periode 4 jam (biasanya kurang dari 4 jam). ), dan makanan ini biasanya disantap pada malam hari. Saya harus menjelaskan, bagaimanapun, bahwa saya tidak dapat membuat klaim pasti JIKA menjadi lebih baik (atau lebih buruk, dalam hal ini), sehubungan dengan olahraga.
Namun, yang bisa saya katakan, dari sudut pandang praktis, adalah JIKA membuatnya jauh lebih mudah bagi saya untuk mengikuti pola makan hewani mentah. Sekarang saya bisa pergi sepanjang hari tanpa makan dan kemudian pulang, makan makanan cepat saji, dan melesat lagi ke pub lokal, dan hanya minum air mineral, di sana. Ketika saya makan sepanjang hari, di masa lalu, satu-satunya makanan yang bisa saya bawa untuk bekerja adalah hal-hal seperti sarang lebah atau buah-buahan, karena membawa hati mentah/sumsum mentah dll. untuk bekerja jelas tidak mungkin, membuat hal-hal yang sulit bagi saya. (Kebetulan, saya tidak menyarankan untuk memulai hanya dengan satu kali makan sehari, karena beberapa orang merasa sulit untuk menyesuaikan diri dengan rutinitas satu kali makan sehari - cobalah 2 kali makan besar sehari, sebagai gantinya).
RPG
