Pertanyaan Saya sudah mengonsumsi karbohidrat rendah selama sekitar 4 bulan, kehilangan 13 pon tetapi saya benar-benar kehilangan sereal, buah-buahan, dan yogurt saya. saya benar-benar ingin kembali pada pengamat berat badan tetapi saya takut saya akan mendapatkan semua jenis berat badan kembali ... tolong ... apakah saya akan menurunkan berat badan pada pengamat berat ... saya menyukainya sebelumnya ... amy
Jawab Hai, Ami,
Pertama, selamat atas penurunan berat badan Anda. Selamat!
Karena Anda menyukai Weight Watchers sebelumnya, insting pertama saya adalah menyarankan Anda untuk pergi ke Weight Watchers. Saya berasumsi bahwa Anda menyukainya karena Anda kehilangan berat badan menggunakannya. Kalau tidak, jika Anda tidak ingin melakukan itu, saya dapat menawarkan dua saran lain.
Untuk makanan yang Anda sukai, Anda harus melakukan penyesuaian dan memutuskan bahwa pengembalian kesenangan sepadan dengan biaya karbohidratnya sehingga Anda dapat melanjutkan pemberian karbohidrat rendah. Kemudian, Anda memotong karbohidrat di tempat lain di hari Anda. Misalnya, saya tahu sulit untuk melepaskan sereal. Tapi buah dan yoghurt bisa dikelola dengan baik. Buah beri dan krim enak untuk sarapan. Irisan apel dan selai kacang. Anda hanya perlu memperhatikan berapa banyak buah rendah gula yang Anda makan (kecuali Anda benar-benar ketat) dan mencoba menambahkan lemak saat Anda memakannya untuk memperlambat pencernaan gula Anda. Untuk sarapan "sereal" Anda bisa mengganti muffin rendah karbohidrat yang dibuat dengan tepung almond (sangat enak) atau bahkan cupcake rendah karbohidrat jika Anda ingin sarapan yang manis (saya makan yang dijual oleh perusahaan saya, Maine Cottage Foods, tentu saja ). Sedangkan untuk yogurt, makanlah jenis plain yang digemukkan dan tambahkan pemanis bebas gula, madu atau buah beri ke dalamnya. Hal semacam ini adalah aturan untuk diet apa pun - jika ada sejumlah kecil makanan yang tidak dapat Anda hindari karena terlalu mengecewakan, maka sesuaikan dan/atau batasi porsinya sehingga Anda bisa memasukkannya. Akan ada menjadi "biaya", tetapi itu dapat dikelola dan lebih baik daripada membuang diet yang berhasil untuk Anda.
Sebagai alternatif, saya yakin Weight Watchers dapat di-tweak menjadi lebih sedikit carby. Jika Anda kembali, beri tahu mereka bahwa Anda ingin memasukkan beberapa pendekatan rendah karbohidrat. Saya yakin bahwa mereka akan dapat memenuhi kebutuhan Anda dan bahwa Anda tidak akan menjadi satu-satunya orang di Weight Watchers dengan masalah ini. Jika Anda mulai menambah berat badan, maka Anda dapat mengubahnya menjadi lebih rendah karbohidrat dan saya yakin mereka akan dapat membantu Anda. Mereka adalah perusahaan yang terhormat dan benar-benar harus melakukannya.
Ingat, Amy, bagaimana Anda makan adalah keputusan Anda dan tidak apa-apa untuk berubah selama Anda menggunakan kepala Anda untuk berpikir sebelumnya. Jangan takut untuk menjadi fleksibel, tetapi saya menyarankan agar Anda tidak "berubah" lebih dari 3 kali setahun karena banyak diet membutuhkan waktu untuk dipelajari dan dikuasai.
Apa pun keputusan Anda, saya mengirimkan harapan untuk sukses dengan penurunan berat badan Anda.
Hormat kami, Arlene
