Pertanyaan Dokter saya mengatakan kepada saya dan ibu saya untuk menjauh dari makanan yang memiliki banyak kalori di dalamnya, tetapi sepertinya setiap kali kita berbalik, kita tidak bisa menghindari kalori itu dan saya ingin menurunkan berat badan sebelum sekolah dimulai. seminggu dan 3 hari dan saya tidak tahu bagaimana cara menurunkan berat badan dalam jumlah waktu itu, bisakah Anda membantu saya?
Jawab Hai, Brianna,
Ini mengecewakan, tetapi Anda benar-benar tidak akan dapat menurunkan banyak berat badan hanya dalam seminggu dan 3 hari - atau setidaknya bukan jumlah yang akan terlihat ketika orang melihat Anda. Tetapi ini bukan alasan untuk menunda menonton apa yang Anda makan sehingga dalam beberapa bulan Anda akan menjadi orang yang lebih ringan (seperti yang ingin dilihat oleh dokter Anda).
Dokter Anda tidak terlalu membantu jika hanya itu yang dia katakan untuk menjauhi "makanan berkalori tinggi". Sebenarnya, semakin saya memikirkannya, semakin tidak bermanfaat. Sebuah Friendlies sundae kecil memiliki kalori lebih sedikit daripada sebotol yogurt, tetapi saya hampir tidak berpikir bahwa makan sundae daripada yogurt adalah cara untuk menurunkan berat badan! Meskipun saya berharap itu! Sungguh, apa yang dokter Anda maksudkan adalah mulai memperhatikan dari mana kalori Anda berasal, untuk membuatnya sepadan. Minum seratus kalori tonik, seperti coke, adalah kebiasaan buruk dan harus diminimalkan. Sementara meminum seratus kalori susu skim atau susu rendah lemak cukup menyehatkan dan akan membuat Anda kenyang lebih lama.
Kunci untuk menurunkan berat badan adalah dengan mulai menyadari apa yang Anda makan dan berapa "biaya" untuk Anda dari segi kalori. Setiap makanan "membutuhkan" kalori, bahkan makanan sehat seperti apel. Tanyakan kepada dokter Anda, atau cari tahu di buku, berapa banyak kalori yang harus Anda makan setiap hari untuk menjaga berat badan Anda dan kemudian berusahalah untuk makan beberapa ratus kalori lebih sedikit dari itu. Tapi, ini sangat sederhana, saya tahu, dan bukan cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Menurut pengalaman saya, *jenis* makanan yang Anda makan sama pentingnya dengan jumlah kalori, atau bahkan lebih penting. Berusaha keras untuk membatasi permen atau "karbohidrat" Anda seperti yang dikenal sekarang. Belajar membaca dan memahami label makanan. Buang sampah sebanyak yang Anda bisa (saya tahu Anda tahu apa itu sampah, kita semua tahu. Ini adalah makanan yang sangat, sangat kita sukai karena penuh dengan karbohidrat - tapi itu membuat kita gemuk.) Setelah menjadi kebiasaan untuk menghindari sampah dan membaca label, Anda akan berada di jalur yang benar menuju penurunan berat badan. Jangan pernah merasa Anda perlu kelaparan untuk menurunkan berat badan. Ini semua tentang menyadari apa yang Anda makan dan kemudian belajar untuk memilih makanan yang baik untuk Anda dan makan itu daripada makanan "mahal", seperti doritos (kelemahan besar saya), bantingan cincin, dan minuman bergula. Saya akan membuat satu poin yang bermanfaat bagi orang lain. Artinya tidak makan apa pun dengan sirup jagung di dalamnya. Hanya melakukan itu akan sangat membantu. Anda akan takjub melihat bagaimana itu saja akan mengubah diet Anda dan menyebabkan penurunan berat badan.
Saya berharap Anda dan ibu Anda beruntung dengan makan yang baik. Jika salah satu dari Anda ingin lebih banyak saran, cukup tulis kembali.
Arlene
