Menurunkan 40-50 lbs dalam 4,5 bulan

Pertanyaan
Oke, saya berusia 18 tahun dan bersiap-siap untuk mulai kuliah di pantai timur. Saya seorang gadis yang aktif, tetapi saya tidak seaktif dulu. Saya bermain sepak bola dan bermain sepak bola untuk kuliah saya. Saya cenderung makan setiap kali saya menemukan kesempatan antara pelatihan sepak bola dan bekerja. Ini biasanya termasuk McDonald's, Wendy, dll. Dan saya biasanya selalu haus. Saya dulu 130-145lbs. Tapi akhir-akhir ini, saya telah melompat ke 185 lbs. Saya akan berlayar dengan keluarga saya pada hari Natal, dan saya harus menurunkan berat badan. Keluarga saya memiliki semua jenis bentuk tubuh yang berbeda mulai dari ejekan metabolisme cepat hingga kelebihan berat badan. Jadi, saya butuh bantuannya.

Jawab
Katie,
Hal pertama yang harus saya katakan kepada Anda adalah penurunan berat badan adalah komitmen jangka panjang (jika Anda ingin melihat berat badan turun!). Diet iseng dan diet berlebihan cepat hilang dan kembali aktif (ya, itu benar!). Saya akan mengatakan Anda pasti bisa kehilangan 25 pound (mungkin sedikit lebih banyak, tetapi tetapkan tujuan pada jumlah yang dapat dicapai) saat ini. Jika tujuan ditetapkan terlalu tinggi maka Anda mungkin menjadi putus asa meskipun Anda kehilangan 25 pon!! 50 pon membutuhkan waktu sekitar 9 bulan sampai 1 tahun untuk menurunkan dengan cara yang sehat. Apakah Anda siap menghadapi tantangan untuk tetap termotivasi setelah pelayaran juga? Aku tahu kamu bisa melakukannya. Penurunan berat badan bukan tentang menjadi sempurna, ini tentang kembali ke rencana setelah makan/hari/minggu yang buruk. Biasanya diperlukan waktu 2-3 minggu untuk melihatnya di timbangan dan sekitar 6 minggu hingga 2 bulan untuk melihat hasil fisiknya. Saya sarankan mengambil pengukuran dan gambar. Anda ingin mengukur payudara, pinggang, dan pinggul Anda, bahkan mungkin juga paha. Ini adalah metode yang jauh lebih baik untuk melihat hasil nyata daripada skala! Dan tolong jangan menimbang lebih dari sekali seminggu.
Hal tersulit untuk mendapatkan hasil adalah TETAP TERMOTIVASI dan melakukan hal-hal ini dapat sangat membantu. Periksa pengukuran Anda dan ambil kembali gambar setiap 4 minggu. Saya anjurkan untuk makan yang sehat (jangan makan terlalu sedikit, makan 3 kali sehari dan 2 kali ngemil) di usia muda, diet terlalu banyak akan merugikan. Perencanaan ke depan adalah teman terbaik Anda untuk menghindari makanan cepat saji! Buatlah makan siang selama seminggu pada hari Minggu atau setiap malam. Makanan cepat saji memang berusaha untuk memiliki pilihan yang lebih baik, tetapi tidak banyak menu ini yang akan membantu penurunan berat badan. Bahkan ketika makanan rendah lemak, mereka lebih tinggi gula, garam atau kalori. Juga, Bicaralah dengan dokter keluarga Anda. Ingat, menjadi sehat lebih tentang jangka panjang, jadi pertahankan setelah pelayaran! Tolong beri tahu saya jika Anda memerlukan info lebih lanjut, saya di sini untuk Anda.
Lea