sindrom metabolik?

Pertanyaan
Usia 49
1500-2000 kalori/hari tanpa sampah
Tidak ada kondisi medis
Kesehatan saya baik-baik saja tetapi saya selalu kelebihan berat badan, meskipun saya makan makanan ringan, terutama di perut. Saya menderita banyak gas dan kembung, mudah lelah, dan memiliki otot yang kaku dan pegal.
Saya menjalani pemeriksaan medis komprehensif baru-baru ini yang mengesampingkan diabetes, tetapi dokter saya bersedia mengakui bahwa saya mungkin resisten terhadap insulin.
Bagaimana menurut anda?
Saya akan mencoba diet rendah glikemik, dan 30 menit mengayuh sepeda stasioner saya setelah makan malam.

Jawab
barry,
Diet glikemik rendah mungkin akan sangat tepat. Jika kehilangan lemak adalah tujuan Anda, maka daripada 30 menit setiap hari, berolahraga 45 menit lima hari seminggu akan memberikan hasil yang lebih baik.
Jika Anda memiliki banyak gas dan kembung, maka Anda mungkin tidak toleran terhadap sesuatu dalam diet Anda. Pelanggar umum adalah gandum, telur, susu (laktosa), dan kedelai. Jika Anda ingin mengetahui apa itu, maka Anda harus melepaskan satu kategori makanan dalam satu waktu. Bergantung pada masalahnya, diperlukan waktu satu atau dua minggu agar gejala Anda membaik, jadi Anda harus menghindari setiap makanan selama beberapa minggu untuk memastikannya.
Semoga berhasil!
Melissa