Pertanyaan Hai, Saya penderita diabetes dengan diet sangat rendah karbohidrat. Saya bertanya-tanya apakah saya harus mengonsumsi enzim tambahan atau apa yang dapat saya lakukan untuk membantu saya menurunkan berat badan. Saya telah mengikuti diet ini selama sekitar 1 bulan dan belum melihat hasil apa pun.
Jawab Halo, Karin,
Betapa frustasinya harus berdiet sebulan dan tidak melihat hasil apa pun! Tapi tolong jangan menyerah. Sangat sulit bagi penderita diabetes untuk menurunkan berat badan karena obat yang digunakan untuk mengontrol diabetes sangat sering menyebabkan kenaikan berat badan. Dan jika Anda sedang menjalani pengobatan tekanan darah tinggi, hal-hal bahkan lebih bertumpuk terhadap penurunan berat badan yang "mudah". Ini bukan alasan untuk menyerah pada tujuan yang layak.
Pertama, Anda harus benar-benar memastikan bahwa glukosa darah Anda saat Anda sedang berdiet tidak turun terlalu jauh, atau bahkan naik terlalu jauh jika Anda stres tentang diet Anda (hati Anda menendang ke glukoneogenesis dan benar-benar akan membuat glukosa bahkan jika Anda tidak menerima apapun). Ingat, diabetes Anda membuat segalanya menjadi rumit dan Anda harus ekstra waspada.
Saya menyarankan bahwa, selain mencoba untuk tidak stres jika Anda memiliki hati yang aktif (diabetes ibu saya pergi melalui atap setiap kali dia masuk ke kantor dokter!), Anda harus fokus membantu konversi energi oleh mitokondria. Ketika Anda rendah karbohidrat, terutama yang serius, lemak adalah sumber energi utama Anda, bukan glukosa. Berbeda dengan glukosa yang berukuran kecil dan mudah masuk ke mitokondria, lemak membutuhkan transpor aktif. Metabolit lemak tidak melewati membran semudah glukosa sehingga harus benar-benar dibawa masuk. Pembawa yang paling penting adalah karnitin (asetil-L-karnitin), yang tersedia sebagai suplemen. Saya pasti akan mencoba ini. Saya tahu itu membantu diet rendah karbohidrat saya. Cara lain untuk membantu mitokondria Anda adalah dengan menggunakan asam alfa-lipoat, yang merupakan anti-oksidan. Ini berarti membantu mengurangi efek negatif radikal bebas di mitokondria. Radikal bebas adalah reaksi samping dari produksi energi dan dapat merusak DNA mitokondria; ini diyakini sebagai salah satu sumber penuaan. (Saya minta maaf jika saya tergelincir ke biologi terlalu banyak)
Untuk menyimpulkan:
1. Jangan menyerah atau memukul diri sendiri karena tidak mendapatkan hasil yang cepat. Setiap orang berbeda, dan Anda memiliki diabetes yang bekerja melawan Anda.
2. Tetap tenang dan bahagia sebanyak yang Anda bisa. Jaga agar hati Anda tetap tenang sehingga tidak akan memicu glukoneogenesis gigi tinggi saat Anda mengonsumsi karbohidrat rendah.
3. Dukung mitokondria Anda selama perubahannya dari bahan bakar glukosa menjadi bahan bakar lemak. Cobalah karnitin dan asam lipoat untuk memberi mereka dorongan. Suplemen ini mahal. Bayar uang ekstra untuk membelinya dari toko suplemen terkemuka. Diet terlalu serius untuk dilakukan dengan suplemen yang mungkin telah diangkut atau disimpan dengan buruk. Jika Anda hanya mampu membeli satu, pilih karnitin.
Juga, tergantung pada bagaimana Anda mengukur "hasil", Anda mungkin membuat kemajuan yang baik dan belum menyadarinya. Pakaian mungkin lebih pas (bentuk tubuh Anda mungkin berubah tanpa penurunan berat badan), Anda mungkin merasa lebih energik. Hal-hal ini penting dan dapat menjadi umpan balik positif untuk kerja keras Anda.
Saya berharap Anda sehat dan sukses dengan karbohidrat rendah Anda. Jika hasil diet Anda tidak membaik, saya sarankan Anda membaca diskusi serius, seperti di salah satu buku Atkins, untuk memastikan Anda tidak melewatkan apa pun. Perlu diingat, bebas gula tidak selalu rendah karbohidrat.
Terima kasih atas pertanyaan Anda,
Arlene
