Pertanyaan Saya 15, 5'4" dan berat saya sekitar 161. Setiap kali saya keluar di depan umum, saya merasa sangat mandiri
sadar tentang tubuhku. Saya hanya ingin tahu berapa berat badan saya yang sehat dan bagaimana
untuk mendapatkannya dan mempertahankannya. Aku akan sangat menghargainya.
Jawab Hai Steph,
Itu tergantung apakah pria atau wanita Anda (saya kira yang terakhir) tetapi rata-rata usia 15 tahun harus berusia di bawah 120. Pada saat ini dalam hidup Anda saat Anda tumbuh menjadi dewasa, sangat umum untuk merasa sadar diri tentang Anda. citra tubuh, bagaimanapun juga. Penting bagi Anda sekarang untuk membuat daftar apa yang sebenarnya menyebabkan ketidaknyamanan. Jika berat badan Anda mengganggu Anda hanya itu yang perlu Anda ketahui dan kemudian Anda harus melupakan semua grafik dan angka dan mulai berpikir tentang kesehatan dan makanan yang baik dan olahraga yang menyenangkan.
Beberapa hal yang benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan adalah sebagai berikut (dan Anda mungkin akan terkejut!):
Hidup adalah hadiah dan setiap hari Anda harus menemukan sesuatu untuk disyukuri.
Kesehatan itu berharga dan sulit didapat. Lihatlah ke sekeliling pada semua orang yang sakit parah, cacat parah, kecelakaan di jalan, insiden kejahatan, penyakit genetik, apa saja. Belum lagi alergi yang terlalu umum dan semua virus yang beredar. Jadi cobalah untuk bersikap positif tentang berada dalam kesehatan yang baik. Rayakan ini dengan menggunakan tubuh Anda untuk jalan-jalan, peregangan (yoga), berkebun, menari, bersepeda melalui taman/hutan, merawat hewan atau orang tua:lakukan saja hal-hal yang "menyenangkan" dan menyehatkan serta membakar kalori pada saat yang bersamaan.
Setelah Anda merasa lebih percaya diri untuk menjadi diri sendiri, terlepas dari ukuran Anda, Anda dapat mulai menantang diri sendiri dengan rencana latihan yang lebih kuat (di gym, dengan pelatih). Untuk saat ini, berjalan 25 menit SETIAP HARI seharusnya benar-benar membuat perbedaan (tidak ada jalan santai! Kecepatan cepat yang bagus dan tidak kurang satu menit!). Cobalah untuk memperpanjang ini menjadi satu jam latihan sehari (putaran kertas? memberi makan bebek? Mainkan CD favorit Anda dan hip-hop bersama?).
Pelajari semua yang Anda bisa tentang makanan. Mengetahui perbedaan antara protein dan karbohidrat. Ketahui mineral dan vitamin mana yang ada di makanan mana. Cari tahu tentang serat, anti-oksidan, asam amino, asam lemak. Baca tentang kengerian gula, aditif, penggorengan, konsumsi berlebihan secara umum, kesejahteraan hewan yang buruk:dan kemudian buat beberapa keputusan sadar tentang bahan makanan apa yang ingin Anda sertakan dalam makanan Anda dan mana yang tidak lagi menarik bagi Anda.
Lihat kualitas berbagai merek dan temukan sendiri makanan yang baru disiapkan adalah yang TERBAIK.
Ikuti beberapa kelas memasak atau pinjam beberapa buku memasak dari perpustakaan untuk merasakan kombinasi apa yang cocok dalam satu kali makan.
Bersikaplah lembut pada diri sendiri. Gunakan sabun mandi yang lembut dan harum serta minyak penghangat untuk pelukan hangat di sekitar diri Anda.
Bacalah novel atau biografi yang menginspirasi tentang orang-orang yang memiliki kehidupan yang lebih sulit dari Anda, atau dari tempat dan waktu di mana kesulitan yang sebenarnya berlimpah. Selain karya-karya yang lebih puitis dan romantis yang membantu Anda memimpikan potensi terbaik Anda dan membayangkan masa depan yang positif bagi diri Anda sendiri.
Bayangkan diri Anda pada berat badan ideal Anda dan ketahuilah bahwa itu bisa dilakukan, setiap malam sebelum tidur.
Sikat gigi atau sisir rambut Anda, atau mandi air yang menyegarkan ketika Anda ingin makan camilan.
Kemudian Anda bisa mulai diet.
Jangan hanya memotong semua makanan "buruk". Di atas segalanya fokus pada "baik". Belajarlah untuk mencicipi buah-buahan yang matang. Ciptakan salad yang luar biasa. Jelajahi toko makanan kesehatan untuk melihat apa yang mereka dapatkan (biasanya kurang menggemukkan karena mereka menggunakan lebih sedikit lemak yang salah dan tidak selalu menambahkan gula ekstra:tetapi periksa labelnya!).
Tentu saja, ada banyak diet di luar sana, tetapi tidak satu pun dari mereka yang akan berhasil sampai Anda memahami mengapa Anda memiliki berat badan sekarang dan benar-benar memutuskan bahwa Anda tidak menginginkan gaya hidup ITU lagi. Ini mungkin berarti membuat beberapa perubahan radikal. Tapi Anda tahu apa? Itulah gunanya masa remaja!
Saya berharap yang terbaik untuk Anda dan mendukung Anda dengan keyakinan besar:Anda dapat melakukan apa pun yang Anda tetapkan.
Lakukanlah, Steph! Anda telah membuat langkah pertama, dengan mengatasi masalah dan bersikap kritis terhadap diri sendiri. Begitu banyak yang tidak pernah melakukannya dan hanya bersembunyi di balik kesadaran diri mereka. Tepuk punggung yang besar untukmu!
Cinta Evelyn.
