set point

Pertanyaan
Hai Melisa,
Apa pendapat Anda tentang teori set-point pengaturan berat badan?

Saya telah mencoba untuk menambah berat badan hampir sepanjang hidup saya. Saya ingin mendapatkan sekitar 10 atau lebih pound yang didistribusikan secara merata.

Saya merasa bahwa titik setel saya membuat ini sulit bagi saya. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk meningkatkan titik setel saya, dan bagaimana Anda menyarankan saya melakukannya?

Terima kasih atas bantuan Anda,
Alan


Jawab
Pasti ada titik setel untuk berat badan. Apa yang cukup banyak tidak diketahui, bagaimanapun, adalah bagaimana itu diatur dan apa yang bisa mengubahnya-tetapi itu bisa diubah. Otak benar-benar mengatur asupan makanan dan aktivitas fisik, dalam batas-dalam penelitian, orang yang diminta untuk makan segenggam kacang setiap hari tidak mengubah asupan kalori mereka sama sekali... tetapi orang yang diminta untuk minum jus buah atau soda akhirnya makan lebih banyak total kalori dan bertambahnya berat badan, menunjukkan bahwa kalori cair membingungkan sistem otak. Makanan rendah protein, rendah lemak, rendah serat juga bisa membingungkan.
Jadi jika Anda ingin mencoba mengubah set point Anda, bagaimana dengan segelas besar jus buah sebelum tidur? Dengan begitu, Anda tidak akan bisa mengurangi kalori dari makanan Anda yang lain (secara teori!)
Semoga berhasil!
Melissa