Pertanyaan SEPERTI hari ini saya memulai Diet Banta Dikatakan tidak ada pemanis buatan untuk minggu pertama, jawabannya masih berperan dalam meningkatkan insulin tubuh. 10 cangkir kopi polos dengan krim kopi dan teh hijau yang mereka rekomendasikan untuk diminum setiap hari. Saya hanya tidak tahu apakah saya bisa bertahan dengannya, rasanya tidak enak. Apa yang harus disarankan? Terima kasih
Jawab Halo, Leigh-Ann,
Pertama, selamat memutuskan untuk mengontrol pola makan Anda. Saya belum pernah mendengar tentang Banta dan baru membaca sedikit tentangnya sekarang. Sangat menarik untuk melihat diet rendah karbohidrat mendapatkan tweak dalam berbagai cara. Ini adalah tanda bahwa mereka bekerja dan orang-orang mencoba untuk mengerjakan hal-hal spesifik yang berbeda sehingga lebih banyak orang dapat menggunakannya dengan sukses.
Saya memiliki kekhawatiran umum tentang kopi / teh - meskipun untuk alasan yang berbeda dari rasanya yang tidak enak. 10 cangkir itu BANYAK dan saya berani bertaruh itu akan mengganggu minum air Anda yang sangat sehat. Semua waktu kamar mandi itu! Jika ini adalah hal sehari-hari selama diet, saya akan mempertimbangkan untuk menguranginya. Saya yakin diet akan tetap berjalan dengan baik. Diet yang mengharuskan Anda untuk mengikuti setiap "aturan" tanpa penyimpangan atau tidak akan berhasil sama sekali bukan diet yang realistis. Jika 10 cangkir hanya untuk minggu pertama atau lebih, maka saya menduga itu adalah untuk mengambil keuntungan dari efek diuretik dan memberi Anda dorongan dalam menurunkan berat badan, bahkan jika itu hanya air. Sangat mengherankan bahwa diet Atkins membatasi kafein sementara yang satu ini tampaknya mempromosikannya. Saya melakukan Atkins dengan hasil yang luar biasa meskipun saya masih meminum kopi pagi saya, jadi Anda melihat hal-hal ini dapat "dinegosiasikan".
Saya melihat alasan di balik aturan tanpa pemanis buatan. Tampaknya dicampur dengan pengamatan "hanya melihat makanan meningkatkan insulin Anda". Ada banyak hal yang akan saya pertanyakan di sini (saya seorang ilmuwan dan itu adalah sifat saya, tentu saja). Tapi masalahnya adalah, jika tubuh Anda akan melepaskan insulin bahkan ketika hanya melihat makanan, mereka bahkan mengatakan jika Anda melihat makanan bebas kalori, lalu mengapa ada atau tidak adanya pemanis apa pun benar-benar penting selama itu rendah karbohidrat. ? Saya tidak ingin terlalu analitis di sini. Saya mengerti bahwa ada harapan yang dibuat setiap kali Anda makan sesuatu yang manis, apakah itu alami atau buatan, bahwa otak Anda akan menginginkan lebih. Itu adalah kutukan dari tonik bebas gula. Namun, mereka memberitahu Anda untuk menghindari pemanis buatan, tetapi bukan yang alami jadi saya bingung. Mereka mungkin hanya mengacu pada pemanis seperti sakarin, sucralose (splenda) atau aspartame (nutrasweet), dan mungkin tidak tahu tentang pemanis alami rendah karbohidrat seperti erythritol, yang telah terbukti tidak mempengaruhi glukosa darah. Dan ada stevia, seperti yang Anda sebutkan, yang juga rendah glikemik (memiliki efek kecil pada glukosa darah). Secara pribadi, saya suka stevia karena memiliki sedikit rasa licorice dan nyaman digunakan. Tetapi stevia ilegal untuk dijual dalam makanan siap saji (lobi gula, bukan karena alasan kesehatan apa pun) sehingga Anda harus membuat semuanya sendiri.
Cara apapun, untuk menjaga apa yang dapat Anda lakukan untuk tetap berpegang pada diet ini. Pertama, berhati-hatilah dalam meminum kopi dan teh. Secara pribadi, saya memiliki keraguan tentang jangka panjang itu; jika itu jangka pendek maka lakukanlah. Kedua, jika mereka memperingatkan terhadap pemanis buatan (untuk alasan yang tampak kabur bagi ahli biokimia dalam diri saya), maka pergilah dengan pemanis alami rendah karbohidrat seperti stevia dan erythritol. Erythritol memiliki semacam aftertaste pendinginan sementara stevia, seperti yang saya sebutkan sebelumnya, rasanya sedikit seperti licorice. Stevia jauh lebih murah daripada erythritol. Anda dapat membeli stevia dalam botol kecil sebagai cairan yang sangat nyaman digunakan untuk kopi dan teh, bahkan es.
Yang benar-benar penting adalah Anda tidak terpaku pada bagian kecil dari diet ini. Minum kopi dan teh tanpa pemanis. Lakukan yang terbaik untuk mengatasi punuk ini (baik dengan menambahkan pemanis alami rendah karbohidrat atau dengan mengurangi jumlah total minum) dan lihat apa yang ada di depan. Seperti yang saya katakan, diet apa pun yang sepadan dengan garamnya harus fleksibel. Jika tidak dapat ditekuk secara bertanggung jawab, maka fondasinya cukup lemah dan saya akan beralih ke sesuatu yang lain.
Beri tahu saya tentang keputusan dan kemajuan Anda jika Anda mau. Saya penasaran dengan diet ini. Seperti biasa, berhati-hatilah dengan janji dan apa pun yang menghabiskan uang Anda.
Selamat rendah karbohidrat untuk Anda,
Arlene
