Pertanyaan sayang dr. zilberter,
saya seorang gadis berusia 15 tahun yang 5'4" dan sekitar 158 lbs. Orang lain mengatakan kepada saya bahwa saya melihat sekitar 135 lbs, saya kira itu karena saya memiliki payudara besar. Saya bertanya-tanya apakah Anda dapat memberikan yang rendah diet kalori dan rencana olahraga untuk saya. saya akan sangat senang kehilangan sekitar 20 lbs. itu akan membuat harga diri saya jauh lebih tinggi. terima kasih banyak!
Jawab Martina yang terhormat,
Pertama-tama, mari kita cari tahu komposisi tubuh Anda karena "kepadatan" tubuh Anda tampaknya agak tinggi karena orang mengatakan bahwa Anda terlihat lebih ramping daripada berat badan Anda. Untuk menghitung, Anda mungkin ingin menggunakan salah satu alat online gratis seperti ini:
http://www.dietandbody.com/article1113.html
Kedua, untuk memulai rencana diet dan olahraga yang sukses, mengetahui tingkat kebugaran Anda, itu bisa dilakukan dari sini:
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html
Dari halaman itu, klik pemilih paket:
http://bestofweightloss.com/plan/plan-chooser.html
... dan mulai program Anda dengan mengikuti tautan. Saya menyarankan agar Anda tidak melakukan diet rendah kalori, untuk membaca alasannya, lihat latar belakang rencana:
http://dietandbody.com/banta/inside/index.htm
Semoga berhasil,
=TZ
