Penurunan berat badan 13 pon sebulan dan fluks energi

Pertanyaan
Halo,

Saat ini saya makan 900 kkal sehari, saya memastikan bahwa saya mendapatkan minimal 30 gram serat sehari. Saya adalah penggemar gym, dan menghabiskan setidaknya 500 kkal sehari di gym. Menurut saya B.M.R. tubuh saya mengeluarkan 2.600 kkal sehari. Saya bertanya-tanya apakah saya mengambil pendekatan yang baik untuk menurunkan berat badan. Saya telah menjaga rutinitas ini selama sebulan terakhir, dan telah kehilangan 13 pon.

Jawab
Hai Jose,

Anda memiliki keseimbangan energi negatif yang sangat signifikan dan itu dapat mulai mempengaruhi kinerja gym Anda dan menyebabkan hilangnya massa otot. Juga, ada yang namanya fluks energi dan penelitian menunjukkan bahwa itu harus cukup tinggi dalam jangka panjang -- artinya Anda HARUS mengonsumsi lebih banyak bahkan jika itu membuat Anda menghabiskan lebih banyak. Jika tidak, Anda mencapai dataran tinggi penurunan berat badan.

Nama yang berbeda, konsep yang sama:makan lebih banyak, lebih banyak berolahraga.

Baca tentang itu artikel Tom Venuto:

http://www.bestofweightloss.com/how_to_burn_fat.html

=TZ