Pertanyaan halo, saya dan keluarga saya akan berlibur selama satu minggu penuh pada 12 Maret. Pada saat itu akan menjadi minggu ke-3 bagi saya dengan diet saya dan tidak ingin mendapatkan semuanya kembali di minggu itu. saya sangat takut saya akan juga. apa yang dapat saya??? liburan adalah tentang makan makanan enak juga! juga orang tua saya akan bersama sehingga akan terlihat aneh jika saya memiliki salad untuk setiap kali makan. (jangan tanya.) pokoknya, terima kasih.
Jawab Liburan itu menyenangkan dan ada baiknya untuk membuat rencana sebelumnya. Saya akan merekomendasikan untuk membuat tujuan Anda untuk MEMPERTAHANKAN, jangan mencoba untuk menurunkan berat badan minggu itu.
1. Perbanyak minum air putih 1-2 liter sehari. Dengan cara ini Anda akan menahan lebih sedikit cairan dari makanan restoran yang asin dan kemungkinan konsumsi alkohol.
2. Saya akan membuat sarapan sederhana:sereal dan susu, buah dan muffin Inggris, roti panggang dengan 1 butir telur. Apa pun yang berupa bacon, panekuk, sosis, telur dadar, mengandung banyak kalori.
3. Untuk makan siang dan makan malam, umumnya restoran menyajikan makanan dua kali lebih banyak dari yang kita butuhkan (terutama saat sedang diet). Jika Anda pernah merasa BENAR-BENAR macet, makanlah hanya setengahnya. Anda bahkan dapat meminta piring tambahan untuk "membagi" makanan Anda. Beberapa pilihan yang baik untuk makan siang adalah:a) sandwich ayam panggang (tahan mayo, mentega, keju), b) salad dengan daging (udang, sapi, ayam) dengan saus di sampingnya, c) salad pasta dengan tuna atau salmon (lagi makan setengah atau minta setengah pesanan). untuk makan malam:a) daging apa saja (tidak digoreng) dengan hanya sayuran (tahan pasta, nasi, kentang atau roti) - ini adalah pilihan yang baik jika makan siang Anda adalah makanan yang lebih besar.
b) daging panggang, nasi putih atau nasi liar (JAUH lebih baik daripada pasta atau roti) dengan satu ton sayuran kukus.
Hal-hal yang benar-benar harus diperhatikan adalah saus, mentega pada sayuran, saus pada salad, bumbu pada sandwich, dan kentang goreng!
Jika suatu malam Anda benar-benar menginginkan makanan berkalori tinggi, misalnya:steak. Makan hanya salad ringan (dengan daging atau tepung!) untuk makan siang.
Ini bisa jadi sulit, tetapi cobalah untuk mendapatkan porsi buah dan susu Anda juga.
Saya tidak yakin ke mana Anda akan pergi, tetapi semakin banyak olahraga yang bisa Anda lakukan pada liburan ini juga akan membuat Anda tidak bertambah gemuk.
Mohon maaf tulisan ini sedikit tercecer. Silakan tulis saya kembali jika Anda memiliki pertanyaan lanjutan atau jika Anda memerlukan klarifikasi.
Selamat berlibur!!!!
