Pertanyaan saya biasa berolahraga secara intensif sebelum saya hamil jadi seberapa sering menurut Anda menurut Anda saya perlu berolahraga sehari 3 hingga 5 kali seminggu selama 30 menit tetapi saya mencoba menurunkan berat badan saya diberitahu bahwa saya perlu makan 500 lebih banyak kalori untuk menjaga suplai ASI?? apakah saya bisa menurunkan berat badan saat menyusui?
-------------------------------------------------------
Teks di atas adalah tindak lanjut dari ...
-----Pertanyaan-----
halo saya memiliki anak perempuan berusia satu bulan yang saya menyusui sebelum saya hamil saya berolahraga sekitar satu setengah hingga dua jam sehari sekitar tiga hingga lima kali seminggu dapatkah saya berolahraga seperti ini karena saya ingin kembali bugar jika tidak seberapa sering saya menimbang 210 pon tetapi saya padat saya tidak terlihat seperti saya menimbang sebanyak itu saya ingin kembali ke berat saya yang 160-170 terima kasih dan saya menantikan tanggapan Anda
-----Menjawab-----
Tidak apa-apa untuk berolahraga sambil menyusui bayi Anda -- kecuali jika intensitas olahraga Anda terlalu tinggi dan dapat menyebabkan penumpukan asam laktat dalam darah atau susu Anda.
Intensitas ini dapat didefinisikan sebagai berada di atas ambang anaerobik (titik di mana otot Anda mulai bekerja tanpa oksigen.) Untuk memperkirakan seberapa keras Anda harus mendorong diri sendiri:itu adalah kecepatan yang dapat Anda lakukan selama satu jam.
Jika Anda harus berhenti melakukan olahraga lebih cepat, Anda mungkin memiliki terlalu banyak asam laktat dalam darah Anda. Ini tidak selalu berbahaya bagi bayi Anda, tetapi dapat mengubah rasa susu Anda dan bayi mungkin menolak untuk mengisap.
=TZ
Jawab Untuk ini, Anda harus berkonsultasi dengan OB/GYN Anda. Jika tubuh Anda benar-benar pulih setelah lahir, Anda dapat secara bertahap mencapai aktivitas pra-kehamilan Anda.
Untuk menurunkan berat badan saat menyusui terkadang terjadi secara alami namun terkadang Moms perlu bersabar. Itu semua tergantung pada tubuh Anda.
=TZ
