Pertanyaan saya laki-laki berusia 5'8',18 tahun dengan berat 51 kg..saya makan banyak sayuran n buah-buahan dan cukup sehat..tetapi saya merasa berat badan saya kurang untuk usia saya dan ingin menambah berat badan. ..
bisakah Anda memberi tahu saya tentang diet yang baik agar saya bisa sedikit lebih gemuk..
terima kasih,
sunil
Jawab Menambah berat badan dan menambah lemak tidak sama dalam buku saya. Bayangkan mengenakan ransel 100 pon suatu hari dan kemudian ketika Anda lelah membawa beban itu, Anda COBA untuk melepasnya. Tapi sebaliknya Anda menemukan bahwa Anda terjebak dengan ekstra 100 pound. Selain itu, Anda telah menyadari bahwa berat ekstra ini tidak banyak bermanfaat bagi Anda. Artinya tidak memberi Anda manfaat tambahan, karena rasa sakit itu menyebabkan Anda membawanya.
Mengapa tidak mencoba untuk otot ekstra. Kecuali Anda dilahirkan dengan deformasi besar di tubuh Anda, Anda dilahirkan dengan otot sebanyak orang berikutnya. Apakah Anda membantunya berkembang atau tidak, itulah yang penting bagi Anda! Karena Anda menyebutkan buah-buahan dan sayuran, mungkin menghindari daging, saya sarankan Anda menambahkan kacang-kacangan yang juga dikenal sebagai kacang-kacangan ke dalam makanan Anda.
Anda perlu memberikan tubuh Anda blok bangunan, alat dasar, bahan paling sederhana untuk menambahkan otot ke kerangka Anda. Anda mungkin akan menemukan bahwa ini adalah situasi yang lebih terkontrol, perolehan yang lebih lambat dan perolehan yang dapat Anda hentikan dan/atau balikkan lebih cepat daripada hanya menambahkan Lemak.
Jika Anda ingin menambahkan lemak, saya mengerti Alpukat sarat dengan lemak.
Satu lagi fakta mendasar yang perlu diingat ketika mencari tahu berapa banyak berat badan yang bisa Anda peroleh dari sejumlah makanan tertentu - 3500 kalori =1 pon.
Saya tidak tahu berapa banyak olahraga yang Anda lakukan saat ini, tetapi jika Anda perlahan-lahan mengubah diet Anda dan menambahkan protein dalam jumlah yang cukup, apakah itu kacang-kacangan atau daging atau produk susu, ini akan menjadi cara yang lebih aman dan lebih cerdas untuk menambahkan jumlah besar yang akan menguntungkan Anda di masa depan!
