Pertanyaan Apa diet rendah natrium lainnya? Yang disarankan oleh ahli jantung saya selama tiga tahun dan penurunan berat badan saya terhenti selama lebih dari tiga bulan. Membantu?!
-------------------------------------------------------
Teks di atas adalah tindak lanjut dari ...
-----Pertanyaan-----
Jadwal kerja saya sangat padat, jam 10 malam-7 pagi dengan hari libur yang terbagi, bagaimana caranya agar jadwal makan saya tetap teratur? Atau itu salah?
-----Menjawab-----
Itu selalu memungkinkan untuk makan dengan jadwal yang cukup teratur. Hal ini sering sulit. Anda mungkin perlu menjaga jadwal kerja Anda pada hari-hari libur. Dengan kata lain, jangan begadang saat Anda biasanya akan tidur. Selain itu, makanlah secara teratur. Anda tidak harus makan siang ketika orang lain makan siang (12 siang). Waktu makan siang Anda mungkin jam 1 pagi. Kesepian, menjalani shift malam, merepotkan, dan terkadang menyebalkan. Mudah-mudahan, suatu hari Anda akan memiliki opsi untuk mengubah jadwal bangun/tidur Anda ke jadwal yang lebih berorientasi pada siang hari. Di sisi lain, ada banyak orang yang menjalani jadwal Anda karena pilihan.
Semoga berhasil, dan perencanaan yang baik. Jauhkan dari sampah, siapkan makanan Anda sebelum Anda pergi bekerja, (semua hal yang telah diberitahukan oleh dokter, ibu, dan/atau ahli gizi Anda)
Jawab Pertama, selalu penting untuk menjalankan apa pun yang Anda terima dari situs web ini melewati dokter Anda. Kedua, saya tidak akan mengubah diet lain yang telah bekerja dengan baik untuk waktu yang lama, hanya sedikit perubahan. Ketiga, tubuh kita beradaptasi dengan perubahan gaya hidup kita. Sistem kami mencoba masuk ke mode pelestarian diri - pertahankan sebagian dari berat itu, kurangi penurunan berat badan Anda - kereta tergelincir dari jalurnya - dan Anda perlu cara untuk mengembalikannya dan mendorongnya.
Jadi, keempat, ketika penurunan berat badan saya mengalami hambatan, Anda perlu mengubah sesuatu. Seperti yang saya sebutkan, Anda tidak ingin mengubah pola makan dengan cara apa pun, tetapi jika memungkinkan, bisakah?
1. minum lebih banyak air? Katakanlah 2 gelas lagi setiap kali makan.
2. Lakukan lebih banyak olahraga. Parkirkan beberapa tempat parkir lagi dari gedung. Naik lift 1 lantai di mana Anda harus pergi (jika langkah-langkah keamanan tidak membuat ini terlalu canggung) dan naik tangga ke lantai terakhir. Setelah bekerja, ajak anjing Anda berjalan-jalan, anjing Anda atau tetangga.
3. Karena saya tidak tahu detail diet rendah sodium Anda, saya menyarankan tindakan yang berhasil untuk saya.
Dalam diet saya, protein adalah komponen utama, dengan peran karbohidrat dan lemak yang lebih rendah, tetapi ketika saya perlu melakukan sesuatu, saya makan porsi besar Karbohidrat atau sedikit lemak ekstra pada satu kali makan, setiap hari selama seminggu.
Apakah ada 1 hal yang bisa kamu tingkatkan secara tiba-tiba selama 1 minggu atau kurang?!
Dari semua saran, Latihan adalah hal terbaik yang harus dilakukan untuk memberi kejutan pada sistem Anda - jika Anda memilih latihan - buatlah itu signifikan, buat durasinya konstan, tetapi acak pada bagian mana dari hari itu.
[Jika Anda berpikir tentang seseorang yang pingsan, Anda memecahkan kapsul amonia di bawah hidungnya, lalu membuat mereka 'berjalan'] - itulah yang dibutuhkan sistem Anda - PANGGILAN BANGUN dan sesuatu yang Baru Untuk Diadaptasi!
