Pertanyaan Oke, inilah yang ingin Anda ketahui:
Saya berusia 38 thn.
5.6' tinggi
Saya telah menimbang antara 151 hingga 171, berfluktuasi di antara keduanya.
Ketika saya melakukan diet atkin dengan setia, saya kehilangan berat badan seperti 2 lbs per minggu.
Saya belum melakukan diet rendah kalori sampai sekarang. Saya telah menggunakannya selama 20 hari dan kehilangan 4 pon sejauh ini, tetapi saya sedikit curang di sana-sini, tetapi ketika saya melakukannya selama dua minggu pertama beberapa waktu lalu saya telah kehilangan 7 pon tanpa kecurangan jika itu membantu Anda setiap.
Jadi sekarang inilah yang biasanya saya makan dalam sehari.
Sereal Kashi go-lean dan susu 1% yang mengandung 165 kal.
1 apel yang 80 kal.
lean quisine yang dapat berkisar dari 200 hingga 350
sayuran dan saus yang sekitar 65 kal.
makanan ringan 100 kal.
3 hingga 4 ons daging yang saya simpan hingga 160 atau 200 kal.
salad dengan saus ringan yaitu sekitar 75 kal.
sayuran yang 60 sampai 90 kal.
jadi itu minggu saya dari apa yang biasanya saya makan, jadi secara keseluruhan mungkin sekitar 900 hingga 1100 per hari memberi dan menerima.
Untuk minuman saya punya soda diet, atau air rasa, dan reg. air.
Jawab Joleen,
Diet Anda terlihat cukup baik, kecuali bahwa makan terlalu sedikit kalori dapat secara tiba-tiba "mengejutkan" metabolisme Anda untuk meningkatkan efisiensinya—artinya tubuh Anda akan membakar kalori hingga 20% lebih sedikit daripada sebelumnya. Itu mulai terjadi ketika Anda rata-rata di bawah sekitar 1.200 kalori, jadi saya sangat menyarankan Anda SELALU makan setidaknya 1.200 kalori.
Anda tidak akan menambah berat badan dengan beralih kembali ke Atkins. Namun, Anda juga tidak akan melihat penurunan berat badan yang cepat. Alasan orang menurunkan berat badan dengan sangat cepat pada Induksi adalah untuk pertama kalinya dalam beberapa tahun, mereka tidak makan sampah manis setiap kali makan. Jika Anda melihat diet Anda, Anda sudah melakukan pekerjaan yang fantastis untuk menghindari tambahan gula dan karbohidrat olahan yang menyebabkan penambahan lemak (meskipun beberapa dari Masakan Lean jauh lebih sehat daripada yang lain-pizza adalah mimpi buruk. Jika Anda melewatkan daging , maka Anda sudah perlu menambahkan 100 atau 200 kalori setiap hari, jadi Anda harus bisa mengerjakannya.
Tujuan akhir dari diet apa pun adalah untuk menemukan pola makan yang memungkinkan Anda mempertahankan berat badan yang sehat DAN bahagia dan puas. Anda sudah memiliki berat badan yang sehat (berat Anda harus antara 125 dan 170 pon) - jadi Anda perlu menetapkan rencana nutrisi pribadi yang akan membuat Anda tetap pada berat badan yang konstan, karena berulang kali mendapatkan dan menurunkan lebih dari 5 pon adalah sebenarnya LEBIH BURUK untuk kesehatan Anda daripada kelebihan berat badan 50 pon!
Jadi tambahkan hot dog ekstra setiap hari atau sesuatu, dan berkomitmen untuk menjadi sehat seumur hidup!
Melissa
hal. Aku benci menjadi cerewet, tapi jangan lupa berolahraga.
