Pertanyaan saya menderita PPOK parah.......
Saya terus kehilangan berat badan karena masalah pernapasan dan kehilangan nafsu makan.
saya mencari daftar lengkap kepadatan kalori makanan.
saya mengambil suplemen kepadatan tinggi tetapi saya mencari lebih banyak peluang
Terima kasih
ken
Jawab Ken yang terhormat,
Salah satu dari beberapa diet yang mendasarkan pada kepadatan energi makanan adalah Program Okinawa -- baca selengkapnya di sini:
http://dietandbody.com/did-you-know/?p=10
Tentu saja, tujuannya hanya berlawanan dengan Anda, tetapi jika Anda memilih makanan yang lebih padat, Anda dapat menggunakan prinsip. Program Okinawa menyarankan kategori makanan ini, menurut kepadatan kalorinya:
Kelas bulu -- asparagus, rebung, sayuran berdaun hijau, kubis Cina, dll.
Makanan ringan -- unggas, ikan, biji-bijian, beras merah, dll.
Kelas menengah -- kacang-kacangan, daging, sayuran bertepung, dll.
Kelas berat -- gula, tepung putih, keju, mentega, minyak, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, dll.
Bahkan, Anda dapat dengan mudah menghitung kepadatan kalori dari makanan atau makanan apa pun dengan membagi jumlah kalori di dalamnya dengan volume penyajian dalam ons. Berikut adalah contoh daftarnya:
Kalori per 1 ons beberapa makanan berkalori tinggi
Selai Kacang 169
kacang mete 160
Kacang M&M 146
Susu Milkman 125
Kerupuk 125
Pemmican Bar 115
Keju, rata-rata 115
Salam Keras 110
Cookie, rata-rata 110
Susu Coklat 110
Gambar Newton105
Kacang Anggur 105
Puding Instan dibuat dengan 2 cangkir susu penuh lemak 100
Roti Putih 100
Biskuit, rata-rata 100
Power Bar 105
Ikan kalengan dalam minyak, rata-rata 93
Permen Gummy, rata-rata 92
Cranberry Kering 92
dendeng kalkun 80
Kismis 82
Buah ara kering 78
Aprikot Kering 74
jeli 77
daging cincang 61
Plum 64
Penting juga bagaimana Anda memasak makanan Anda. Makanan yang dihaluskan dan dicampur dengan baik menghasilkan lebih banyak kalori yang dapat diserap, ons demi ons. Direbus lebih baik daripada digoreng karena teksturnya yang lebih halus dan daya cerna yang lebih baik.
Semoga membantu,
=TZ
