Pertanyaan Saya ingin tumbuh 13cm lebih tinggi sebelum ulang tahun saya yang ke-18 &saya hanya punya waktu 5 bulan untuk melakukannya.
*Apakah saya membutuhkan lebih banyak kalsium?
*Apakah saya membutuhkan lebih banyak seng?
*Apa lagi yang saya butuhkan?
*Apa yang harus saya lakukan? Olahraga?
*Haruskah saya meregangkan tubuh saya (saya punya bar monyet di rumah)
*Sayuran atau buah apa yang mengandung 1mg seng per porsi?
*Haruskah saya minum pil appeton teengrow setiap hari? Saya mendengar bahwa pil ini dapat membantu remaja untuk tumbuh tinggi.
P.S-Saya tidak bisa makan daging sapi dan tiram.
Jawab Kate yang terhormat,
Maaf, tapi menurut saya tenggat waktu tujuan Anda tidak realistis. Akselerasi pertumbuhan membutuhkan waktu dan kesabaran, dan banyak kerja keras. Namun, Anda mungkin ingin membaca jawaban saya untuk pertanyaan serupa di Nutrisi &Diet:
http://www.allexperts.com/expert.cgi?m=1&catID=939&expID=60797
OLAHRAGA
Peregangan memang tampaknya bisa merangsang pertumbuhan, terkadang bahkan setelah pubertas. Menariknya, peregangan mekanis dari satu sel pun membantu mengaktifkan pertumbuhan sel otot dalam kultur (Am J Physiol Heart Circ Physiol 278,H521-H529). Latihan apa pun dapat memfasilitasi pertumbuhan dan sebenarnya diperlukan untuk sekresi hormon pertumbuhan dan hormon anabolik tubuh lainnya. Stimulator hormon pertumbuhan kuat lainnya adalah tidur:inilah mengapa remaja biasanya disarankan untuk memiliki kualitas tidur yang cukup. Baca lebih lanjut tentang hormon pertumbuhan:
http://atkinszone-faq.blogspot.com/2008/08/do-human-growth-hormone-supplements.h
http://atkinszone-faq.blogspot.com/2006/10/growth-hormone-qa.html
Intensitas dan durasi latihan juga menentukan laju sekresi hormon pertumbuhan:3 set dari 8 pengulangan latihan yang melibatkan 12 kelompok otot (menggunakan peralatan Nautilus) menghasilkan konsentrasi hormon pertumbuhan yang lebih besar dalam darah daripada hanya 1 set.
Mengenai peregangan, semua bukti anekdot menunjukkan bahwa Anda perlu BANYAK meregangkan untuk stimulasi pertumbuhan yang sukses. Latihan termasuk gantung bar monyet, lompat bola basket, berenang, dan sejenisnya. Namun, tidak ada yang tahu pasti apa itu BANYAK meskipun ada beberapa eBook dan buku cetak di sana yang mengklaim kesuksesannya terjamin.
ZINC (lebih lanjut tentang makanan kaya mineral:http://atkinszone-recipes.blogspot.com/2010/09/mineral-rich-foods.html)
Seng mempengaruhi regulasi hormonal pertumbuhan tubuh tetapi juga mempengaruhi penggandaan sel individu. Ini terkait dengan struktur dan aksi banyak enzim yang terlibat dalam banyak proses metabolisme berbeda yang kurang lebih secara langsung berpartisipasi dalam regulasi pertumbuhan tubuh.
Ingatlah bahwa mineral dan elemen mikro bekerja paling baik jika dikonsumsi dalam set, secara sinergis. Jadi, Anda juga perlu cukup protein, zat besi, kalsium, Vitamin B12, Vitamin D, dan asam linolenat misalnya dari ikan, telur kenari, minyak canola, minyak kedelai, kedelai, dan tahu.
_Buah dan Sayur sumber seng_
Seng dari sumber buah-buahan dan sayuran tidak diserap dengan baik. Aturan praktisnya adalah makan berbagai makanan padat seng seperti biji-bijian, kacang-kacangan, kacang polong, dan kacang pinto.
Appeton Remaja
Appeton Teengrow mengandung kalsium, vitamin D, tembaga, mangan, seng, kalium, magnesium dan vitamin C - vitamin dan mineral yang diketahui penting dalam perkembangan tulang sehingga mendukung bagian "tulang" dari pertumbuhan tubuh remaja.
Berikut adalah contoh sereal dengan kandungan seng yang diumumkan:
- Wild Puffs Organik:sebagian besar rasa mengandung sekitar 25% nilai dialy yang direkomendasikan untuk seng
- Kacang Madu O Panggang Organik:Seng 25%
- TokoAlami:Seng 10%
Kandungan seng dari beberapa buah dan:
Sayuran
Alpukat, dalam 100 gram:0,64 mg
Aprikot 0,20 mg
Apel:0,04 mgKubis:0,18 mg
Wortel:0,17 mg
Kacang merah:0,60 mg
