Pertanyaan Selamat malam,
Saya delapan belas tahun, perempuan, 5'10, 166 lbs, saya bersepeda satu jam di pagi hari, saya bermain tenis dua jam di malam hari. Saya seorang vegetarian dan makan hal-hal seperti burger boca, titik-titik sayuran, buah-buahan, beberapa kacang-kacangan, dan makanan rendah kalori lainnya. Saya makan antara 1200-1500 kalori sehari. Saya menimbang sekitar 240 pon beberapa tahun yang lalu dan kehilangan berat badan yang sangat tidak sehat dengan tidak makan, berolahraga 5 jam sehari, dan obat pencahar. Saya mencoba menurunkan 20-30 lbs sesehat mungkin, tetapi saya justru menambah berat badan. Ini sangat menyedihkan dan saya tidak tahu apa yang terjadi dengan tubuh saya. Saya akan SANGAT menghargai masukan yang mungkin Anda miliki. Saya ingin menurunkan berat badan dengan cara yang benar dan mempertahankannya, tetapi saya mulai merasa tidak bisa. Saya terobsesi dan sangat takut saya akan kembali ke cara lama saya. Tolong bantu!
Jawab Kim yang terhormat,
Pertimbangkan ini. Untuk usia, jenis kelamin, tinggi, dan berat Anda, tingkat metabolisme istirahat adalah 1597 Kalori per hari, ini hanya untuk mendukung pernapasan, detak jantung, dll. Bahkan duduk di tempat tidur akan meningkatkan kebutuhan kalori Anda di atas tingkat ini. berolahraga. Jadi, kemungkinan Anda salah menghitung asupan kalori Anda.
Untuk mendapatkan bantuan terkait makanan, makanan, dan catatan olahraga, coba gunakan alat gratis di fitday.com
Ketika Anda mendapatkan nomor asupan kalori Anda selama satu minggu, hubungi saya lagi.
Semoga berhasil,
Tanya Zilberter, PhD
