Pertanyaan nama saya sandeep saya berolahraga hingga dua kali sehari 20-25 menit setiap latihan 6 hari seminggu saya biasa makan sangat sehat selama 2 bulan tetapi sekarang saya merasa lebih banyak makan makanan jumk dan ketika saya makan saya makan banyak tapi tidak untung berat saya tidak mau berapa lama sampai saya mulai menambah berat badan bahkan jika saya masih berolahraga sama, hanya dalam kasus dalam latihan saya pertama-tama saya mengangkat 10 punds 2 set 15 kemudian tubuh dengan jake, lalu lagi wiehgts lalu leher saya selama 5 menit (Gunakan pilliow di bawah dagu dan gerakkan bck n fourth, lalu paha saya selama 6 menit, lalu berat lagi, saya juga merasa sangat lelah di siang hari dan di hari-hari tanpa sekolah saya bangun terlambat seperti jam 11:00
Jawab Sandeep yang terhormat,
Pertanyaan Anda tidak terlalu jelas. Mungkin Anda terlalu lelah untuk menjadi koheren dan mengeja dengan benar? Tapi saya akan mencoba yang terbaik.
Kedengarannya seperti Anda DULU baik-baik saja, tetapi sekarang semuanya sedikit tergelincir? Anda tampaknya sangat ingin tetap bugar dan sehat, tetapi sekarang Anda cenderung bermalas-malasan dan makan junk food? Yah, bagi saya itu terdengar seperti penurunan moral.
Banyak tergantung pada berapa usia Anda dan apa aktivitas rutin Anda sehari-hari. Jika Anda masih di sekolah, saya kira Anda berada di suatu tempat antara 15-18. Biarkan saya memilih 16 dan Anda dapat bekerja naik dan turun dari sana.
Pada usia itu hal-hal yang sulit pada tubuh. Tidak ada dua cara tentang hal itu. Tubuh laki-laki akan membuang setiap energi ke dalam pembangunan tubuh. Kita berbicara, otot, tulang, dan di atas semua massa perkembangan yang berhubungan dengan hormon, sehingga think tank akan menjadi sedikit kosong. Menjaga otak terus berdetak adalah semua yang dapat Anda harapkan:cepat, waspada, aktif, motivasi tinggi dan antusiasme tidak akan menjadi prioritas utama untuk sistem Anda.
Tidur sampai jam 11 adalah normal dan entah bagaimana tidak dapat dihindari kecuali Anda menjadi seorang atlet atau jatuh cinta.
Dua bulan diet sehat adalah kesalahan dan tidak akan membuat Anda siap untuk hidup, jadi kembali ke kebiasaan junk food (jika itu yang Anda tumbuhkan) diharapkan. Anda perlu menutupi setiap sudut jika Anda ingin memiliki diet sehat jangka panjang yang akan menjaga berat badan Anda stabil dan tubuh Anda langsing. Bahkan jika Anda tidak menambah berat badan sekarang (sedikit ini tidak cukup jelas bagi saya dari pertanyaan Anda), itu hanya masalah waktu ketika tubuh Anda berhenti tumbuh (dan membutuhkan semua kalori itu) dan nutrisi buruk mulai "meracuni". " Anda. Di satu sisi mereka mungkin sudah, dan inilah mengapa Anda merasa SANGAT lamban dan lelah (mungkin lebih dari rata-rata remaja laki-laki).
Tidak perlu khawatir, laki-laki muda adalah makhluk yang tangguh dan selama Anda tidak berkemas dalam semua upaya untuk menjadi sehat bersama-sama, Anda mungkin dapat "menarik" diri Anda menjadi dewasa dengan fisik setengah layak.
Mengidam sehari akan menghilangkan rasa sedih, jadi jangan terlalu keras pada diri sendiri. Melakukan upaya itu untuk berolahraga adalah rutinitas yang luar biasa, jangan terlalu terobsesi dengan hasil dan jumlah keseluruhan dari semuanya. Itu tidak baik untuk pertumbuhan pikiran Anda yang sehat (tetapi juga tidak, pada akhirnya, untuk tubuh Anda).
Pantau saja setiap pesta makan atau bermalas-malasan. Dan selama Anda berhasil sampai ke sekolah tepat waktu Anda mendapatkan bintang emas dari saya!
Semoga beruntung dan jaga diri,
Evelyn
