Pertanyaan Hai, masalah saya adalah berat saya naik hampir 20 pon sejak saya menikah, ini baru 1 tahun! Saya tidak pernah seberat ini, dan sekarang saya sepertinya tidak bisa menjaga berat badan saya! Saya sudah mencoba banyak diet, dan saya berpikir untuk mencoba diet buah, saya dulu 105lbs pada usia 23 tahun, sekarang saya 125 dan 24 tahun. Saya hanya tidak ingin terus mendapatkan 20 setiap tahun. Apa yang Anda sarankan? saya banyak berjalan, berlari, bermain tenis, adakah tip atau trik yang dapat membantu saya menurunkan beberapa pon.?
Jawab Hazel yang terhormat,
1. Anda mungkin mencapai berat badan yang lebih sehat dari sebelumnya. Tergantung pada tinggi badan Anda, 125 pon bisa sangat sehat -- bahkan jika Anda mendapatkan beberapa persen lemak tubuh. Untuk mengetahui komposisi tubuh asli Anda (timbangan memberi tahu terlalu sedikit tentang hal itu), Anda mungkin ingin mengunduh kalkulator lemak tubuh, gratis di:
http://dietandbody.com/article1113.html2 Anda mungkin melakukan terlalu banyak latihan aerobik. Cobalah beralih ke latihan kekuatan untuk separuh waktu. Jika Anda bukan anggota gym, cobalah gym virtual dengan demo langsung:
http://dietandbody.com/articles/virtual_gym.html
3. Cobalah diet yang belum pernah Anda coba:batasi asupan karbohidrat jika Anda sudah memperhatikan asupan lemak, misalnya. Hal lain untuk dicoba:tingkatkan frekuensi makan jika saat ini Anda makan tiga kali sehari atau kurangi jika Anda banyak ngemil.
4. Cobalah diet Banta. Gratis dan 92% efisien. Anda akan memilih setiap paket mingguan tergantung pada hasil minggu sebelumnya. Alamat webnya adalah:http://bantadiet.com -- baca dasar-dasarnya, lalu klik 'mulai' untuk memulai.
Jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan lebih lanjut kepada saya, misalnya di http://dietandbody.com/mfeedback.html
Semoga berhasil,
=Tanya Zilberter, PhD
