Pertanyaan Melissa
Saya berusia 48 tahun. Saya dalam kondisi baik cardio, tetapi saya memiliki perut yang sangat besar yang tidak bisa saya hilangkan, meskipun saya joging dan memperhatikan kalori saya.
Tiroid saya dan semuanya baik-baik saja.
Karena saya selalu menjadi peminum bir, saya bertanya-tanya apa peran ini.
Saya tidak minum setiap hari, tetapi biasanya minum enam atau lebih setiap akhir pekan. Saya selalu minum setelah bermain atau berolahraga.
Ayah dan paman saya semuanya memiliki perut yang sama (genetik), tetapi mereka semua juga peminum bir.
Saya tidak dapat menemukan apa pun di internet, hanya manfaat bir.
Apakah usus saya akan menyusut jika saya mengurangi atau menghentikan bir, dan jika demikian, berapa lama waktu yang dibutuhkan sebelum saya melihat perbedaannya? Terima kasih!
Jawab barry,
Pertama izinkan saya mengawali jawaban saya dengan mencatat bahwa kriteria medis untuk minum berisiko adalah 4 minuman atau lebih dalam satu hari. Anda harus diperiksa oleh dokter Anda untuk masalah medis yang disebabkan oleh penggunaan alkohol berat. Anda juga harus berpikir tentang meminta dokter Anda untuk menyaring Anda untuk alkoholisme-minum lebih dari 4 minuman sehari setiap minggu tidak membuat Anda pecandu alkohol, tetapi secara statistik, sekitar setengah dari pria di usia Anda, dengan peminum berat lainnya di keluarga, yang banyak minum sendiri, adalah pecandu alkohol. Tetapi terlepas dari apakah Anda memiliki masalah dengan alkohol atau tidak, Anda pasti minum cukup untuk menyebabkan kerusakan hati dan masalah kesehatan lainnya.
Sekarang, untuk benar-benar menjawab pertanyaan Anda-
Kebanyakan kaleng bir 12 ons mengandung sekitar 150 kalori. Ada cara sederhana untuk memperkirakan berapa banyak berat badan ekstra Anda karena bir - secara umum, 10 kalori ekstra per hari berarti 1 pon lemak ekstra. jadi jika Anda minum "enam atau lebih" setiap minggu, maka Anda berbicara tentang tambahan 150 kalori per hari-dengan demikian, Anda membawa tambahan 15 pon lemak murni yang dapat Anda salahkan pada bir.
Tetapi alkohol juga menyebabkan Anda menambah berat badan dengan lebih dari sekadar kalori. Seiring waktu minum berat menyebabkan kerusakan hati, yang akan menyebabkan Anda menambah berat badan. Selain itu, mabuk mengurangi penilaian dan pengendalian diri Anda... itu berarti Anda cenderung membuat pilihan makanan yang buruk (seperti kue pretzel atau makanan bar lainnya) dan Anda cenderung makan berlebihan.
Jika Anda ingin mengecilkan perut, batas yang baik adalah 2 bir biasa per minggu atau 3 bir ringan (sekaleng bir ringan mengandung sekitar 100 kalori, bukan 150 kalori dalam bir biasa). Setelah Anda berolahraga, minum AIR, bukan bir!
Dan, jika saat Anda membaca ini, Anda memutuskan untuk tidak minum akhir pekan depan, tetapi kemudian Anda akhirnya meminum jumlah yang biasa Anda minum meskipun telah memutuskan untuk minum lebih sedikit, maka mohon pertimbangkan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang kebiasaan minum Anda.
