Pertanyaan Saya 15 laki-laki. Apakah ini diet seimbang untuk membangun otot:-
Pagi:
350 ml susu, 12-16 almond, 3 roti/chapati (makanan India) dengan sayuran hijau.
Sore:
3 roti/chapati dengan sayur pagi, 4 sendok makan madu, 900 ml buttermilk, 3 buah pisang, 3 awaleh (maaf, tidak tahu nama inggrisnya, sumber vitamin C), segenggam kacang tanah (tanpa pelapis)
Malam:
2 roti/chapati dengan kacang-kacangan (sebagian besar waktu-moong), 350 ml susu
Juga, berapa frekuensi menjaga pola makan kita seimbang? yaitu Berapa banyak waktu yang seharusnya kita makan semua nutrisi yang diperlukan?
Jawab Chirag yang terhormat,
Untuk membangun massa otot, seseorang perlu memastikan bahwa ia mengonsumsi cukup protein. Tidak mengetahui nilai gizi makanan khusus yang Anda sebutkan, sulit untuk menjawab pertanyaan Anda. Namun, Anda mungkin ingin menghitungnya menggunakan kalkulator di http://www.bodybuilding.com/fun/caltp.htm
Untuk menilai nilai gizi makanan, saya sangat menyarankan Anda untuk menjadi anggota (gratis) dari http://fitday.com
Semoga membantu,
Tanya Zilberter, PhD
dietandbody.com
